Ирина .. предлагает Вам запомнить сайт «Домохозяйки»
Вы хотите запомнить сайт «Домохозяйки»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Поиск по блогу

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка мышц нижней части спины

развернуть

Растяжка поясницы

1 Растяжка мышц нижней части спины с выпадом и разворотом корпуса

Главные работающие мышцы:

• Выпрямляющие мышцы позвоночника

Исходное положение:

Примите положение выпада.

Техника выполнения упражнения:

• Поверните корпус в сторону и задержитесь на несколько секунд.

• Повторите упражнение для другой стороны.

2 Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа

Главные работающие мышцы:

• Мышцы нижней части спины

Исходное положение:

Лягте спиной на пол, стопы на полу, колени согнуты. Руки выпрямите над головой.

Техника выполнения упражнения:

• Поднимите копчик растягивая поясницу и втяните живот. Поднимите весь позвоночник кроме шеи.

Источник


Ключевые слова: мотивация, фитнес
Опубликовано 28.06.2018 в 10:41
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook
Комментарии ВКонтакте

Поиск по блогу

Последние комментарии

Татьяна Чувьюрова
Благодарю. Очень понравилась.
Татьяна Чувьюрова ВЯЖЕМ. Шапочку с бантом
Алевтина Маркова
очень понравилась работа! прекрасное сочетание с бантиком!
Алевтина Маркова ВЯЖЕМ. Шапочку с бантом
Ася
Алек-Сандра Сашкина
Красота!!! В квартире  проживает  одинокая   дама....
Алек-Сандра Сашкина Как сделать прихожую привлекательной
Инга
спасибо! прикольно обязательно сделаю!!!
Инга Свиная рулька на бутерброды
Элиза Элиза
Наталья 1
Наталья 1
супер
Наталья 1 Вспомним песни прошлых лет. ВИА "Березень"
Татьяна Крючкова
))))))
Татьяна Крючкова СМЕШНАЯ ПЯТНИЦА. О знаках зодиака
Елена
Интересно. Надо попробовать.
Елена ЗДРАВОТДЕЛ. Лечебные свойства гвоздики

ВКонтакте