Ирина .. предлагает Вам запомнить сайт «Домохозяйки»
Вы хотите запомнить сайт «Домохозяйки»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Поиск по блогу

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка мышц нижней части спины

развернуть

Растяжка поясницы

1 Растяжка мышц нижней части спины с выпадом и разворотом корпуса

Главные работающие мышцы:

• Выпрямляющие мышцы позвоночника

Исходное положение:

Примите положение выпада.

Техника выполнения упражнения:

• Поверните корпус в сторону и задержитесь на несколько секунд.

• Повторите упражнение для другой стороны.

2 Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа

Главные работающие мышцы:

• Мышцы нижней части спины

Исходное положение:

Лягте спиной на пол, стопы на полу, колени согнуты. Руки выпрямите над головой.

Техника выполнения упражнения:

• Поднимите копчик растягивая поясницу и втяните живот. Поднимите весь позвоночник кроме шеи.

Источник


Ключевые слова: мотивация, фитнес
Опубликовано 28.06.2018 в 10:41

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook
Комментарии ВКонтакте

Поиск по блогу

Последние комментарии

Лера
Инга
очень красиво!!!
Инга Подборка красивых моделей мюли на лето 2018
Aлёна Иванова2
Татьяна Слободян (Бородавко-Станкевич)
хороши!
Татьяна Слободян (Борода… Элегантные юбки до щиколоток в коллекциях 2018
Наталья Власова
Красивые , душевные песни. Спасибо!
Наталья Власова Вспомним песни прошлых лет. ВИА "Апрель"
Любовь Ивановна
Елена Баженова
Пожалуйста!
Елена Баженова Воздушный клубничный десерт - видео рецепт
Ольга Рубцова (Зайцева)
Ирина ..
Спасибо! Как-то творог вылетел из описания :)
Ирина .. РАЗРЕШЕНО ХУДЕЮЩИМ. Яблочный десерт
Татьяна Крючкова

ВКонтакте