Ирина .. предлагает Вам запомнить сайт «Домохозяйки»
Вы хотите запомнить сайт «Домохозяйки»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Поиск по блогу

ДЕРЖИМ ФОРМУ. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА. Подъем ног в висе

развернуть

Подъемы ног в висе - упражнение, направленное на тренировку мышц пресса и сгибателей бедра.

Подъем ног в висе

Главные работающие мышцы:

• При подъёме прямых ног: прямые мышцы бедер и напрягатели широких фасций.

• При подъеме ног согнутых в коленях: прямые мышцы и в меньшей мере наружные косые мышцы живота.

Исходное положение:

Широким или средним хватом возьмитесь за перекладину турника.

Техника выполнения упражнения:

• На выдохе поднимите ноги чтобы образовался прямой угол между ними и корпусом.

• На вдохе медленно вернитесь в исходное положение.

Источник


Ключевые слова: мотивация, фитнес
Опубликовано 02.08.2018 в 11:32

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook
Комментарии ВКонтакте

Поиск по блогу

Последние комментарии

Татьяна Крючкова
Малыши еще и не такое скажут....
Татьяна Крючкова СМЕШНАЯ ПЯТНИЦА. Наши детки говорят...(2)
Tanya Tanya
мдяяяя.....  не красиво!
Tanya Tanya Что стоит покупать на распродажах в 2018-м
Елена Баженова
Пожалуйста, Марина! Отличная идея!
Елена Баженова Кабачковая пицца - видео рецепт
Марина Новикова
Татьяна Крючкова
Трудоемкая работа...но красиииво
Татьяна Крючкова Мерцающие иконы и картины, вышитые стразами
Елена Баженова
Можно и так :)
Елена Баженова Кабачковая икра как в магазине - видео рецепт
Мария Новикова
Елена Баженова
Пожалуйста!
Елена Баженова Кабачковая пицца - видео рецепт
Любовь Лютик
спасибо
Любовь Лютик Кабачковая пицца - видео рецепт
Юлия Сенова
Можно Мила) Пожалуйста!:))
Юлия Сенова Лучшая закусочка к мясу! МАРИНОВАННЫЕ БАКЛАЖАНЫ

ВКонтакте