Ирина .. предлагает Вам запомнить сайт «Домохозяйки»
Вы хотите запомнить сайт «Домохозяйки»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Поиск по блогу

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Любительский спорт

развернуть

Другое

Другое про спорт

Любительский спорт многогранен, и заниматься им можно по разным причинам.

Для кого-то это просто способ поддержать себя в тонусе и получить заряд бодрости и энергии.

Другие начинают тренироваться, чтобы избавиться от лишнего веса — и это, конечно же, одна из самых распространенных причин.

Третьи стремятся к физическому совершенству вообще, они мечтают о развитии своего тела.

Поэтому ставят во время тренинга сложные задачи, достижение которых требует работы на максимуме возможностей и преодоления себя. И каждый может выбрать тот тип тренировок, который подойдет ему наилучшим образом.

Кроссфит

Кроссфит – это оригинальная система круговых тренировок, которая появилась недавно, но быстро набрала популярность. Год от года таким тренингом начинает заниматься все большее количество людей. И это легко объяснимо, ведь кроссфит — это интересно и эффективно.

Кроссфит

Такие занятия обеспечивают мощную прокачку мускулатуры, дыхательной и сердечно-сосудистой систем. В то же время многих отпугивает сложность этих тренировок. И действительно, кроссфит подходит далеко не всем.

В частности, вам, скорее всего, стоит воздержаться от тренинга по этой системе, если вы только начинаете заниматься спортом, и ваша физическая подготовка оставляет желать лучшего.

Начав заниматься в зале или дома простыми физическими упражнения по «классическим» методикам, вы сможете плавно подготовить свой организм к большим нагрузкам, который вызывают круговые тренировки.

Для начинающего атлета кроссфит не только окажется слишком серьезным стрессом, но даже может принести вред здоровью.

Для продвинутого спортсмена, напротив, круговой тренинг может оказаться незаменимым. Он принесет разнообразие тем, кто заскучал за годы «стандартных» занятий, поставит перед спортсменом множество интересных и трудноразрешимых задач.

Также он позволит по максимуму раскрыть возможности организма. Кроссфит — идеальный выбор для тех, кто всегда стремится к максимуму и не боится трудностей.

Плавание

Плавание

Если же у вас нет цели становиться и изнурять себя убийственными тренировками, кроссфит вам, скорее всего, попросту не нужен.

В таком случае вы можете выбрать один из множества видов спортивных нагрузок, которые не так требовательны к уровню физической подготовки. Так, отличной заменой изнурительному кроссфит-тренингу может стать плавание.

Занятия в бассейне нравятся очень многим, и в этом тоже нет ничего удивительного, ведь плавание — это исключительно приятный процесс.

Все, что понадобится для того, чтобы начать — найти расположенный неподалеку бассейн и освоить хотя бы один стиль плавания, если вы до сих пор этого не сделали.

Часто в качестве основной техники рекомендуют кроль. И действительно, его можно назвать основным спортивным плавательным стилем, он обеспечивает хорошую и гармоничную нагрузку всем органам и системам организма, позволяет передвигаться в воде очень быстро.

Однако тем, кто раньше вовсе не умел плавать, бывает сложно освоить его. Обычно взрослому человеку для того, чтобы добиться успеха, нужно заниматься под руководством опытного тренера в течение нескольких недель.

При занятиях с опытным наставником можно будет не только научиться уверенно держаться на воде, но и с самого начала поставить правильную технику движения, что очень важно.

В дальнейшем, когда плавание кролем уже не будет вызывать больших затруднений, под руководством того же тренера можно будет совершенствовать технику — на самом деле этот процесс может продолжаться практически бесконечно.

Если кроль дается тяжело, и плавание им в первые месяц-два не доставляет удовольствия — а так бывает часто — в первое время можно делать упор на брасс. Этот спортивный стиль, который также превосходно нагружает весь организм и обеспечивает высокую скорость передвижения в воде, освоить гораздо проще.

Научившись плавать сначала брассом, можно постепенно осваивать кроль, таким образом и внося разнообразие в занятия в бассейне.

Тем же, кто уже овладел этими двумя основными спортивными стилями и хочет попробовать что-то новое, нужно попробовать баттерфляй, или плавание дельфином. Освоить такую технику плавания очень и очень непросто, поэтому такая задача будет крайне интересной.

Плавание дельфином требует хорошей физической подготовки и прекрасно тренирует организм, при этом выглядит оно очень эффектно.

Травмы при занятиях спортом

Травмы

Еще одно важное достоинство плавания заключается в том, что вероятность получения травмы в бассейне минимальна. А вот при занятиях кроссфитом, которые часто предполагают экстремальные нагрузки, наоборот, риск травмировать мышцу или связку, получить ушиб или растяжение чрезвычайно высок.

Большинство видов любительского спорта располагаются между этими двумя полюсами — их нельзя назвать опасными, но серьезная вероятность получения травм существует.

Рекомендации, которые позволят их избежать, хорошо известны — это правильная техника выполнения всех упражнений и хорошая разминка в начале тренировки.

Проблема заключается в том, что большинство новичков пренебрегает как первым, так и вторым. В результате многие получают те или иные проблемы, едва начав заниматься.

Если вы только недавно приступили к тренировкам, с самого начала соблюдайте необходимую осторожность, чтобы избежать такой участи.

Даже в том случае, если травма все же происходит, не стоит опускать руки — такое событие помогает получить ценный опыт, который обязательно нужно учесть в будущем. Твердая воля к физическому совершенствованию должна помочь восстановиться и как можно скорее вернуться к тренировкам.

Мотивация

Мотивация

Какой бы вид спорта и характер физических нагрузок вы ни выбрали, независимо от того, занимаетесь ли вы изнуряющим спортивным тренингом практически на пределе возможностей или просто тренируетесь дома или в зале в свое удовольствие и ради поддержания элементарной физической формы, такая воля понадобится вам, чтобы добиться эффекта.

Поэтому большое значение имеет хорошая мотивация. Это необходимая вещь как для профессиональных спортсменов, так и для любителей.

Она позволит вам не пропускать тренировок и работать с достаточной отдачей сил, чтобы получать хорошие результаты.

Полезное видео

Не можете встать с дивана? Посмотрите этот ролик:

Источник


Ключевые слова: мотивация, фитнес
Опубликовано 11.10.2017 в 09:57

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook
Комментарии ВКонтакте
Как запаять бензобак. Советы…

Как запаять бензобак. Советы и рекомендации

21 окт, 11:27
0 0
Осенние тенденции 2017

Осенние тенденции 2017

21 окт, 11:27
0 5
Нечто шедевральное! Кофе с с…

Нечто шедевральное! Кофе с сыром по-французски

21 окт, 11:27
0 0
Фруктовый салат

Фруктовый салат

20 окт, 18:22
0 0
Как преобразить книжные полки

Как преобразить книжные полки

20 окт, 09:53
0 0
ФОТОВЫСТАВКА. Charlie Davoli…

ФОТОВЫСТАВКА. Charlie Davoli: сюрреализм

20 окт, 09:53
0 0
Изысканная вышивка гладью He…

Изысканная вышивка гладью Helen M. Stevens

20 окт, 09:53
0 0
СМЕШНАЯ ПЯТНИЦА. У всех же б…

СМЕШНАЯ ПЯТНИЦА. У всех же бывают ошибки...

19 окт, 22:27
+3 0
Лучший рецепт из калины, узн…

Лучший рецепт из калины, узнав который вы полюбите эту ягоду!

19 окт, 17:10
+1 0
Как сделать дома уютный рабо…

Как сделать дома уютный рабочий кабинет

19 окт, 09:33
0 0
ПО ГОРОДАМ И СТРАНАМ. Безумн…

ПО ГОРОДАМ И СТРАНАМ. Безумные аттракционы для туристов

19 окт, 09:33
0 0
Дары природы: сироп из красн…

Дары природы: сироп из красной рябины - вкусный и полезный!

18 окт, 09:32
+1 0
Вспомним песни детско-советс…

Вспомним песни детско-советско-мультяшные и не только (18)

18 окт, 09:17
0 0
ПАМЯТКА. Как правильно спать

ПАМЯТКА. Как правильно спать

18 окт, 09:17
0 0
Шесть рецептов для быстрого перекуса

Шесть рецептов для быстрого перекуса

18 окт, 09:17
0 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжки на по…

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжки на попе? Узнайте, как от них избавиться!

18 окт, 09:17
0 0
Готовим из Нутеллы

Готовим из Нутеллы

17 окт, 14:41
0 0
Самые крупные в мире животные

Самые крупные в мире животные

17 окт, 09:22
+2 1
Кокетливое сообщение: лучший…

Кокетливое сообщение: лучший смс-флирт

17 окт, 09:22
+3 0
ШЬЕМ, ШЬЁМ, ШЬЁМ... Легкий с…

ШЬЕМ, ШЬЁМ, ШЬЁМ... Легкий стиль. Выкройки

17 окт, 09:22
+2 0
Полезный Легкий Мусс «ТЫКВЕН…

Полезный Легкий Мусс «ТЫКВЕННОЕ ФУЭТЕ». Хит Осеннего Сезона!

16 окт, 13:03
0 1

Последние комментарии

Алина Шелл
Светлана Цепелева ( Кирносова )
познавательно
Светлана Цепелева ( Кирн… Самые крупные в мире животные
Рушан Мухамеджанов
)))))))))))
Рушан Мухамеджанов Детский мир. Задачки по математике от Григория Остера
Ho Neу
Елена Бурдина
ой, ошиблась, даже без колгот..тем более новинка для зимнего сезона
Елена Бурдина Осенние тенденции 2017
ЛУЧШИЕ ТЕМЫ НЕДЕЛИ
ВЯЖЕМ. Комбинезон с подкладом

ВЯЖЕМ. Комбинезон с подкладом

Размеры: 62-68 (74-80) Материал: Для комбинезона: 250 (300) г. бежевого цвета и 200 (250) г белого цвета (70% мериносовой пряжи, 30% альпака, длина 90м / 50г); Для подклада: по 150 (200) г. синего и голубого цвета (100% мериносовой пряжи, длина 150м / 50г); спицы №3,5, 5 и 5,5; ко…

15 окт, 11:26
+2 0
Дары природы: сироп из красной рябины - вкусный и полезный!

Дары природы: сироп из красной рябины - вкусный и полезный!

Хочу поделиться с вами моим любимым рецептом - сиропом из ягод красной рябины . Он готовится легко, быстро, является одной из самых полезных заготовок на зиму. К тому же очень вкусный и почти не имеет горечи. Все, что вам понадобится – это прогуляться в лес или на дачу, собр…

18 окт, 09:32
+1 0
Лучший рецепт из калины, узнав который вы полюбите эту ягоду!

Лучший рецепт из калины, узнав который вы полюбите эту ягоду!

Вы не любите калину? Вы ее просто готовить не умеете! Спешу поделиться с вами лучшим рецептом из ягод калины , который позволит сохранить в ней все природныe витамины. Рецепт очень простой, а получается поистине шедевр, который понравится как взрослым, так и детям. Итак: живая ка…

19 окт, 17:10
+1 0
ЗДРАВОТДЕЛ. Настой ромашки с мёдом

ЗДРАВОТДЕЛ. Настой ромашки с мёдом

Настой ромашки с мёдом - лечебное средство широкого спектра действия Настой ромашки аптечной с мёдом можно использовать для лечения многих заболеваний, начиная от ангины и заканчивая диареей. Как приготовить. * 25 г (6 ст. ложек) сухих цветков ромашки залить в эмалированной по…

15 окт, 11:26
+1 0
Готовим из Нутеллы

Готовим из Нутеллы

Если в Вашей семье любят нутеллу, то этот выпуск специально для Вас. Предлагаем три рецепта быстрых десертов из нутеллы: печенье, мороженое и горячий шоколад, которые привлекут ярким вкусом кофейного аромата, хрустящих орехов и насыщенным шоколадным оттенком. https://youtu.be/KcsIIXnOiBU

17 окт, 14:41
0 0

НАШИ САЙТЫ-СПУТНИКИ

Заходите в гости, у нас вы найдёте много интересного!

Все картинки кликабельны!


Вкусно и красиво!

Наш дом

Хвастунишка

Моё хобби

Вязание крючком и спицами

Вкусно с Любовью