Ирина .. предлагает Вам запомнить сайт «Домохозяйки»
Вы хотите запомнить сайт «Домохозяйки»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

ПАМЯТКА. Как правильно спать

развернуть

У разных людей разные предпочтения, и это также касается поз для сна.

Однако есть такие позы, которые будут намного полезнее для тех, кто страдает от различных недугов: боли в спине и в шее, головные боли, проблемы с пищеварением и другие.

То, как вы спите, может повлиять на разные аспекты вашего здоровья. Такие вещи, как кровяное давление и гайморит могут появиться из-за неправильной позы для сна.

Вот несколько полезных поз, которые помогут вам справиться с некоторыми проблемами, связанными с вашим здоровьем.

Если у вас изжога

1.jpg

Таким людям непросто заснуть. Неправильная поза для сна может привести к просачиванию кислоты в пищевод, что может привести к бессоннице и расстройству желудка.

В таких случаях лучше спать на наклонной плоскости, чтобы содержимое желудка находилось внизу. Также рекомендуется спать на левом боку, так как лежание на правом боку может усугубить ситуацию с изжогой.

1-1.jpg

Если боль в шее

2.jpg

Неправильная поза может вызвать боли в шее или усугубить ее. Очень важно использовать правильную подушку, которая повторяет изгибы шеи, но также есть и несколько советов, как правильно лежать в кровати.

Лучше всего спать на боку или на спине. Врачи также рекомендуют класть под шею полотенце, свернутое трубочкой для дополнительной поддержки.

2-1.jpg

Как правильно спать на подушке

Если боли в спине

3.jpg

Такие боли могут не дать вам спокойно заснуть. Но правильная поза поможет смягчить дискомфорт.

- Если вы любите спать на спине, положите дополнительную подушку под колени.

- Если вы спите на животе, поместите дополнительную подушку в низ живота.

- Если вы спите на боку, положите дополнительную подушку между коленями, и поднимите ноги повыше к груди.

Если боли в плечах

4.jpg

Эта проблема также может не дать человеку нормально заснуть. Если сон на боку не вызывает сильных болей, то стоит спать именно в этой позе.

Но если вы спите на спине, то можете положить дополнительную подушку под больное плечо. Также можно обнять дополнительную подушку, чтобы немного убавить боль.

4-1.jpg

Если головные боли

5.jpg

Неправильная поза для сна может вызвать или усугубить головные боли. В основном это связано с тем, что люди постоянно крутят шеей во время сна.

Лучше всего спать либо на спине, либо на боку, но с несколькими подушками вокруг головы, чтобы голова двигалась как можно меньше.

5-1.jpg

Позы во время сна

Если проблемы с пищеварением

6.jpg

Такие проблемы способны прервать сон, но сон на левом боку способен помочь снова заснуть, так как желудок находится слева. В такой позе гравитация улучшит состояние, и вы спокойно заснете.

6-1.jpg

Если проблемы с носом (насморк или гайморит)

7.jpeg

Неправильное положение тела может окончательно забить нос и нарушить сон. Для лучшего сна лучше приподнять голову так, чтобы она была выше вашего сердца, в такой позе уменьшается кровоток к носу.

7-1.jpg

Если предменструальные боли

8.jpg

Вам поможет поза эмбриона – нужно просто свернуться в калачик – это снимет давление на мышцы брюшной полости.

Также симптомы можно унять, если поместить дополнительную подушку под колени.

8-1.jpg

Правильная поза для сна

Если высокое кровяное давление

9.jpg

Согласно специалистам, неправильная поза для сна может повлиять на кровяное давление, поэтому важно принимать правильную позу.

Попробуйте заснуть на левом боку. Чтобы снизить кровяное давление, можно попробовать заснуть лицом вниз.

9-1.jpg

Если боль в области таза

10.jpg

При такой боли можно долго мучиться в поиске правильной позы для сна. Стоит найти такую позу, которая максимально снизит давление на таз и спину, поэтому не рекомендуется спать лицом вниз.

10-1.jpg

Врачи рекомендуют спать на боку (на каком вам удобнее) и поместить дополнительную подушку между ног.

Также можно попытаться заснуть на спине с дополнительной подушкой или собранным одеялом под спиной (для дополнительной поддержки).

Источник


Ключевые слова: здоровье., полезные советы
Опубликовано 18.10.2017 в 09:17

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
svetlanasamoshina55 САМОШИНА (БУРМИСТРОВА)
svetlanasamoshina55 САМОШИНА (БУ… 23 октября, в 19:31 Спасибо, хорошие советы они, пригодятся - болезней куча. Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 1
Комментарии Facebook
Комментарии ВКонтакте

Последние комментарии

Victoria Victoria
А у них шестёрка — это перевёрнутая девятка!
Victoria Victoria ПАМЯТКА. Нехитрые хитрости
Татьяна Файзуллина (Тихомирова)
Но в пуговице 9! отверстий...
Татьяна Файзуллина (Тихо… ПАМЯТКА. Нехитрые хитрости
irina freidman
очень хорошие фасоны
irina freidman Фасоны платьев на полную фигуру
оксана манушина
Спасибо
оксана манушина ВЯЖЕМ... Шедевральные платья *Lusk* &*Gort* от Annora
Ludmila Korotkova
Фрекен Снорк
Валентина Эфендиева (Чикалова)
Прелесть для полноватых!
Валентина Эфендиева (Чик… Фасоны платьев на полную фигуру
Виктор Белогорцев
lia Apkhaidze
*
lia Apkhaidze ВЫШИВАЙКА. Букет сирени
Helga
Все понравились, но первое - просто нет слов!
Helga Фасоны платьев на полную фигуру

Facebook Like Box