Ирина .. предлагает Вам запомнить сайт «Домохозяйки»
Вы хотите запомнить сайт «Домохозяйки»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Поиск по блогу

Скрытая гимнастика Воробьева В.И.

развернуть

Скрытая гимнастика Воробьева В.И. была очень популярна в советское время, она была дважды удостоена золотой медали ВДНХ СССР. Сейчас она очень будет кстати для тех людей, которые работают за компьютером или с офисными бумагами. Говорят, что эта простая гимнастика для ленивых людей, своеобразный фитнес для ленивых  Отнимает она 6 минут, но делать гимнастику надо ежедневно, каждый час (!). Если практиковать их каждый час, то растратите до 15% килокалорий.


Данные упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, при готовке, на рабочем месте — где угодно. Уже через три дня занятий вы удивитесь, как подтянулись ваши мышцы и, кроме того, начали терять вес. Кроме того при регулярном проведении такой гимнастики у вас улучшится общее самочувствие, избавитесь от проблем с памятью и зрением, судорог.
Прежде чем выполнять комплекс упражнений, необходимо хорошо, до теплоты, растереть ладони. Если у вас обувь на высоких каблуках, лучшее ее снять. Число повторов упражнений — по самочувствию. Начать можно даже с трех-четырех раз и постепенно довести до сорока. 
Упражнения:
1. Ноги ставим вместе, ступни должны полностью касаться земли. Поднимаем и опускаем пятки — 40 раз.
2. В таком же положении, как в п.1, поднимаем и опускаем носки — 40 раз.
3. Напрягаем и расслабляем мышцы ягодиц — 40 раз.
4. На выдохе втягиваем стенку живота, на вдохе возвращаем в исходное положение — 15 раз
5. Плечи держим прямо. Сдвигаем лопатки к позвоночнику, следим, чтобы плечи не двигались — 40 раз.
6. Руки ставим в стороны на уровне плеч, сжимаем и разжимаем кулаки — 40 раз.
7. Повороты головы на 90* — влево, вправо — 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперед — 40 раз.

А теперь от себя: занималась такой гимнастикой в период с 14 до 25 лет достаточно регулярно, каждый день хотя бы раз в день, почему-то чаще получалось перед сном. В результате хоть и имею лишний вес, но тело крепкое, а не рыхлое. Да,  к тому же "галифе" и второй подбородок отсутствуют. :-) Да, еще, всего такая гимнастика занимает 8 мин. (засекала при умеренном темпе).  Кроме того, количество упражнений увеличивала, когда понимала, что нагрузка маловата. Сейчас многим не хватает денег на поход в спортзал, поэтому рекомендую не отчаиваться и заниматься такой гимнастикой, поверьте результат появится очень скоро. Удачи всем и здоровья!


Опубликовано 22.04.2014 в 21:34

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Екатерина Горобцова
Екатерина Горобцова 23 апреля 14, в 00:00 Между прочим, автором этой необычной методики стал Василий Иванович Воробьев – кандидат наук, полковник медицинской службы в отставке. Он получил образование в военно-медицинской академии и служил в военно-морском госпитале.
Предложенные Воробьевым практические рекомендации, когда он был на посту главного врача больницы Академии Наук, успешно применяются и до настоящего времени. С 1987 года им были созданы несколько оздоровительных центров, работающих по методике Воробьева.
К тому же, у Воробьева издано 70 с лишним научных работ, зарегистрировано несколько изобретений. Вышла в свет в виде книги его работа «Революционная система питания и оздоровления» – учебное пособие по оздоровлению учащихся.
Текст скрыт развернуть
10
Татьяна Васильева
Татьяна Васильева 24 апреля 14, в 13:14 Для меня она до сих пор популярна. Текст скрыт развернуть
3
Анна
Анна 24 апреля 14, в 13:39 Давно забытое. Спасибо за напоминание. Текст скрыт развернуть
3
Екатерина Горобцова
Екатерина Горобцова 24 апреля 14, в 20:55 Таня, я с вами полностью согласна. Ни в коем случае не стоит расслабляться. Я всех своих подруг научила этой гимнастике, а теперь учу свою дочку. Текст скрыт развернуть
1
александра полыванная
александра полыванная 24 апреля 14, в 15:18 благодарю! Текст скрыт развернуть
1
Екатерина Горобцова
Екатерина Горобцова александра полыванная 24 апреля 14, в 20:55 на здоровье! Очень эффективные упражнения! Текст скрыт развернуть
1
Ирина Тейковцева
Ирина Тейковцева 24 апреля 14, в 17:57 Сделала- несложно! Спасибо большое! Текст скрыт развернуть
2
Екатерина Горобцова
Екатерина Горобцова Ирина Тейковцева 24 апреля 14, в 20:56 :-) ;-) Текст скрыт развернуть
0
Free Wind
Free Wind 24 апреля 14, в 18:38 Класс! Спасибо)) Текст скрыт развернуть
2
садыкова татьяна
садыкова татьяна 24 апреля 14, в 20:31 Спасибо ! Текст скрыт развернуть
0
Александра Гурьянова
Александра Гурьянова 24 апреля 14, в 20:54 Это именно то, что нужно!!! Спасибо, Уже переписала себе на листочек, положила перед компьютером и уже сделала гимнастику. Понравилось очень. Текст скрыт развернуть
2
Екатерина Горобцова
Екатерина Горобцова Александра Гурьянова 24 апреля 14, в 20:57 Так держать! :-) Это на самом деле совсем не сложные упражнения, а главное эффективные. Текст скрыт развернуть
1
Елена Белявская
Елена Белявская 24 апреля 14, в 22:12 а почему регулярно до 25 ,а дальше 13 лет ,,, не регулярно можно или не нужно ... ?? Текст скрыт развернуть
1
Екатерина Горобцова
Екатерина Горобцова Елена Белявская 24 апреля 14, в 22:20 Вот не знаю, как-то так получилось... Всё лень-матушка. ;-) Вот и советую всем выполнять регулярно, так как сама сбилась с курса, однако начать заново никогда не поздно :-) Текст скрыт развернуть
1
Елена Белявская
Елена Белявская Екатерина Горобцова 24 апреля 14, в 22:46 Просто всё начинается после 40 ,организм начинает перестраиваться (причём всё и кости и мышцы и половые органы ... Если была толстенькая ,то возвращаться начинает,мышцы слабеют и растёт подбородочек ,,,:)) ... Уже чувствуем что пришла пора следить за собой в 2 раза чаще и точно ... Вот так .,пишу потому что -потому ... Спасибо ,буду работать над собой ,т.к вес не хочет падать ,хотя лишнего не очень много ,но сложно его "снять ". Текст скрыт развернуть
2
Екатерина Горобцова
Екатерина Горобцова Елена Белявская 25 апреля 14, в 00:12 Елена, как вы правы... К сожалению с каждым годом мы не молодеем, а наоборот...У меня похожие проблемы, да и у многих женщин. Но! Главное не опускать рук и стараться, стремиться к идеалу. Мы себе нужны красивые, здоровые и молодые, ведь правда? Текст скрыт развернуть
2
Екатерина Горобцова
Екатерина Горобцова 25 апреля 14, в 00:14 Желаю всем здоровья и красоты! Да, кстати, эта гимнастика поможет не только женщинам, но и мужчинам ;-) Текст скрыт развернуть
2
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 17
Комментарии Facebook
Комментарии ВКонтакте

Поиск по блогу

Последние комментарии

Амир Уверен
конечно можно  только у нас его не было
Амир Уверен Яичный салат
Марина Павличенко
Ты молодец! вместо майонеза можно и йогурт.
Марина Павличенко Яичный салат
Татьяна Крючкова
Вкусненько)))
Татьяна Крючкова Посидим, поедим...Грибные кулёчки
Victoria Victoria
Елена Глебова
Ася
Aлёна Иванова2
Ася
Aлёна Иванова2
Ася

ВКонтакте