Ирина .. предлагает Вам запомнить сайт «Домохозяйки»
Вы хотите запомнить сайт «Домохозяйки»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Поиск по блогу

Скрытая гимнастика Воробьева В.И.

развернуть

Скрытая гимнастика Воробьева В.И. была очень популярна в советское время, она была дважды удостоена золотой медали ВДНХ СССР. Сейчас она очень будет кстати для тех людей, которые работают за компьютером или с офисными бумагами. Говорят, что эта простая гимнастика для ленивых людей, своеобразный фитнес для ленивых  Отнимает она 6 минут, но делать гимнастику надо ежедневно, каждый час (!). Если практиковать их каждый час, то растратите до 15% килокалорий.


Данные упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, при готовке, на рабочем месте — где угодно. Уже через три дня занятий вы удивитесь, как подтянулись ваши мышцы и, кроме того, начали терять вес. Кроме того при регулярном проведении такой гимнастики у вас улучшится общее самочувствие, избавитесь от проблем с памятью и зрением, судорог.
Прежде чем выполнять комплекс упражнений, необходимо хорошо, до теплоты, растереть ладони. Если у вас обувь на высоких каблуках, лучшее ее снять. Число повторов упражнений — по самочувствию. Начать можно даже с трех-четырех раз и постепенно довести до сорока. 
Упражнения:
1. Ноги ставим вместе, ступни должны полностью касаться земли. Поднимаем и опускаем пятки — 40 раз.
2. В таком же положении, как в п.1, поднимаем и опускаем носки — 40 раз.
3. Напрягаем и расслабляем мышцы ягодиц — 40 раз.
4. На выдохе втягиваем стенку живота, на вдохе возвращаем в исходное положение — 15 раз
5. Плечи держим прямо. Сдвигаем лопатки к позвоночнику, следим, чтобы плечи не двигались — 40 раз.
6. Руки ставим в стороны на уровне плеч, сжимаем и разжимаем кулаки — 40 раз.
7. Повороты головы на 90* — влево, вправо — 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперед — 40 раз.

А теперь от себя: занималась такой гимнастикой в период с 14 до 25 лет достаточно регулярно, каждый день хотя бы раз в день, почему-то чаще получалось перед сном. В результате хоть и имею лишний вес, но тело крепкое, а не рыхлое. Да,  к тому же "галифе" и второй подбородок отсутствуют. :-) Да, еще, всего такая гимнастика занимает 8 мин. (засекала при умеренном темпе).  Кроме того, количество упражнений увеличивала, когда понимала, что нагрузка маловата. Сейчас многим не хватает денег на поход в спортзал, поэтому рекомендую не отчаиваться и заниматься такой гимнастикой, поверьте результат появится очень скоро. Удачи всем и здоровья!


Опубликовано 22.04.2014 в 21:34

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Екатерина Горобцова
Екатерина Горобцова 23 апреля 14, в 00:00 Между прочим, автором этой необычной методики стал Василий Иванович Воробьев – кандидат наук, полковник медицинской службы в отставке. Он получил образование в военно-медицинской академии и служил в военно-морском госпитале.
Предложенные Воробьевым практические рекомендации, когда он был на посту главного врача больницы Академии Наук, успешно применяются и до настоящего времени. С 1987 года им были созданы несколько оздоровительных центров, работающих по методике Воробьева.
К тому же, у Воробьева издано 70 с лишним научных работ, зарегистрировано несколько изобретений. Вышла в свет в виде книги его работа «Революционная система питания и оздоровления» – учебное пособие по оздоровлению учащихся.
Текст скрыт развернуть
10
Татьяна Васильева
Татьяна Васильева 24 апреля 14, в 13:14 Для меня она до сих пор популярна. Текст скрыт развернуть
3
Анна
Анна 24 апреля 14, в 13:39 Давно забытое. Спасибо за напоминание. Текст скрыт развернуть
3
Екатерина Горобцова
Екатерина Горобцова 24 апреля 14, в 20:55 Таня, я с вами полностью согласна. Ни в коем случае не стоит расслабляться. Я всех своих подруг научила этой гимнастике, а теперь учу свою дочку. Текст скрыт развернуть
1
александра полыванная
александра полыванная 24 апреля 14, в 15:18 благодарю! Текст скрыт развернуть
1
Екатерина Горобцова
Екатерина Горобцова александра полыванная 24 апреля 14, в 20:55 на здоровье! Очень эффективные упражнения! Текст скрыт развернуть
1
Ирина Тейковцева
Ирина Тейковцева 24 апреля 14, в 17:57 Сделала- несложно! Спасибо большое! Текст скрыт развернуть
2
Екатерина Горобцова
Екатерина Горобцова Ирина Тейковцева 24 апреля 14, в 20:56 :-) ;-) Текст скрыт развернуть
0
Free Wind
Free Wind 24 апреля 14, в 18:38 Класс! Спасибо)) Текст скрыт развернуть
2
садыкова татьяна
садыкова татьяна 24 апреля 14, в 20:31 Спасибо ! Текст скрыт развернуть
0
Александра Гурьянова
Александра Гурьянова 24 апреля 14, в 20:54 Это именно то, что нужно!!! Спасибо, Уже переписала себе на листочек, положила перед компьютером и уже сделала гимнастику. Понравилось очень. Текст скрыт развернуть
2
Екатерина Горобцова
Екатерина Горобцова Александра Гурьянова 24 апреля 14, в 20:57 Так держать! :-) Это на самом деле совсем не сложные упражнения, а главное эффективные. Текст скрыт развернуть
1
Елена Белявская
Елена Белявская 24 апреля 14, в 22:12 а почему регулярно до 25 ,а дальше 13 лет ,,, не регулярно можно или не нужно ... ?? Текст скрыт развернуть
1
Екатерина Горобцова
Екатерина Горобцова Елена Белявская 24 апреля 14, в 22:20 Вот не знаю, как-то так получилось... Всё лень-матушка. ;-) Вот и советую всем выполнять регулярно, так как сама сбилась с курса, однако начать заново никогда не поздно :-) Текст скрыт развернуть
1
Елена Белявская
Елена Белявская Екатерина Горобцова 24 апреля 14, в 22:46 Просто всё начинается после 40 ,организм начинает перестраиваться (причём всё и кости и мышцы и половые органы ... Если была толстенькая ,то возвращаться начинает,мышцы слабеют и растёт подбородочек ,,,:)) ... Уже чувствуем что пришла пора следить за собой в 2 раза чаще и точно ... Вот так .,пишу потому что -потому ... Спасибо ,буду работать над собой ,т.к вес не хочет падать ,хотя лишнего не очень много ,но сложно его "снять ". Текст скрыт развернуть
2
Екатерина Горобцова
Екатерина Горобцова Елена Белявская 25 апреля 14, в 00:12 Елена, как вы правы... К сожалению с каждым годом мы не молодеем, а наоборот...У меня похожие проблемы, да и у многих женщин. Но! Главное не опускать рук и стараться, стремиться к идеалу. Мы себе нужны красивые, здоровые и молодые, ведь правда? Текст скрыт развернуть
2
Екатерина Горобцова
Екатерина Горобцова 25 апреля 14, в 00:14 Желаю всем здоровья и красоты! Да, кстати, эта гимнастика поможет не только женщинам, но и мужчинам ;-) Текст скрыт развернуть
2
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 17
Комментарии Facebook
Комментарии ВКонтакте

Поиск по блогу

Последние комментарии

Людмила Чайковская
спасибо
Людмила Чайковская РЕЦЕПТ НА ВЫХОДНЫЕ. Грудинка "Луко-чесночная"
Виктор
Мария Новикова
Элла
Андрей Кортунов
Наталья Василенко
Очень вкусный рецепт.
Наталья Василенко Заготовка на зиму маринованных хрустящих огурцов
Ирина
не вкусный рецепт
Ирина Заготовка на зиму маринованных хрустящих огурцов
Елена Баженова
Пожалуйста!
Елена Баженова Маринованные помидоры по-польски - видео рецепт
Aлёна Иванова2
Любовь Лютик
спасибо
Любовь Лютик Маринованные помидоры по-польски - видео рецепт

ВКонтакте