Ирина .. предлагает Вам запомнить сайт «Домохозяйки»
Вы хотите запомнить сайт «Домохозяйки»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Поиск по блогу

Основная статья: Фитнес, мотивация

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Пять эффективных упражнений для рук и плеч

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Пять эффективных упражнений для рук и плеч

Жировые отложения появляются незаметно для женщины, и в самых неожиданных местах. Возрастные изменения характеризуются обвисанием кожи на животе и бёдрах, на л

21 июн, 18:01
0 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка квадрицепсов

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка квадрицепсов

1 Растяжка квадрицепсов лежа на боку Главные работающие мышцы: • Квадрицепс Исходное положение: Лягте на бок, одну ногу согните в колене и во

14 июн, 09:58
0 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка предплечий

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка предплечий

Растяжка предплечий стоя на коленях Главные работающие мышцы: • Предплечья Исходное положение: Сядьте на колени, разверните кисти так, чтобы па

7 июн, 10:36
+1 1
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка икроножных мышц

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка икроножных мышц

1 Растяжка икроножных мышц при помощи эластичной ленты Главные работающие мышцы: • Икроножные Исходное положение: Сядьте на пол и накиньте ле

31 май, 13:20
+1 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка плеч

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка плеч

1 Растяжка плеч стоя Главные работающие мышцы: • Дельтовидные Исходное положение: Встаньте прямо и поднимите одну руку вперед. Возьмитесь

24 май, 15:57
0 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка трицепсов

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка трицепсов

1 Растяжка трицепсов стоя Главные работающие мышцы: • Трицепс Исходное положение: Встаньте прямо и поставьте ноги на ширине плеч. Поднимите о

17 май, 12:39
0 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка бицепсов

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка бицепсов

Главные работающие мышцы: • Бицепсы Исходное положение: Зафиксируйте руки за спиной и разверните кисти ладонями от себя. Техника выполнения уп

10 май, 14:24
+1 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Упражнения для спины, почти заменяющие массаж

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Упражнения для спины, почти заменяющие массаж

За сидячую работу уставшая спина нам не слишком благодарна. Неприятные ощущения, боли, зажимы мышц - приятного мало и осанка портится с каждым днем. Если некогда с

3 май, 16:17
+5 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Работаем над ягодицами дома!

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Работаем над ягодицами дома!

Работаем над ягодицами дома! Ягодицы состоят из трех мышц, но за форму и подтянутый вид отвечает та, что расположена ближе всех к поверхности: большая ягодичн

26 апр, 12:03
+2 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка ягодичных мышц

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка ягодичных мышц

1 Растяжка ягодичных мышц лежа Главные работающие мышцы: • Ягодицы Исходное положение: Лягте на спину, согните одну ногу в колене и перекиньт

19 апр, 10:47
+1 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Йога для начинающих

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Йога для начинающих

Йога для начинающих в домашних условиях Поза для расслабления Сядь, скрестив ноги, почувствуй, как расслабляется и удлиняется позвоночник. Можешь сле

12 апр, 11:15
+2 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка мышц бедра

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка мышц бедра

1 Растяжка отводящих мышц бедра лёжа на полу Главные работающие мышцы: • Мышцы бедра Исходное положение: Лягте на спину, разведите руки в сто

4 апр, 14:17
0 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка мышц пресса

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка мышц пресса

1 Растяжка пресса сидя на полу Главные работающие мышцы: • Пресс Исходное положение: Сядьте ровно, спина прямая. Стопы поставьте друг к другу

28 мар, 13:21
+3 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка широчайших мышц спины

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка широчайших мышц спины

1 Растяжка широчайших мышц спины лежа Главные работающие мышцы: • Широчайшие мышцы спины Исходное положение: Лягте на бок, вынесите правую но

21 мар, 14:59
0 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка грудных мышц

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка грудных мышц

1 Растяжка грудных мышц отведением локтей назад Главные работающие мышцы: • Грудь Исходное положение: Встаньте прямо, отведите руки назад и п

14 мар, 17:27
+2 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Упражнения для красивого бюста

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Упражнения для красивого бюста

Бюст - особая гордость любой красавицы. Но, чтобы он не обвисал, нужно уделять внимание грудным мышцам. Два раза в неделю находите время для шести упражнений,

7 мар, 15:11
+3 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Сведение рук на блоке

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Сведение рук на блоке

Сведение рук на блоке (сведение рук в кроссовере) - упражнение, для изолированной проработки грудных мышц. Мы рекомендуем выполнять данное упражнение последним, в

28 фев, 12:10
+1 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Техника приседания со штангой

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Техника приседания со штангой

Приседание недаром называют королем силового спорта. В нем задействованы все без исключения мышечные группы тела человека! Это единственное упражнение, которое

21 фев, 11:27
0 0
Почему болят мышцы после тренировок?

Почему болят мышцы после тренировок?

Болят мышцы после тренировок — хорошо это или плохо? По какой причине она возникает во время тренировки, а по какой после? На эти интересные вопросы ответим в

14 фев, 16:44
0 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Упражнение Шраги для развития трапециевидных мышц

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Упражнение Шраги для развития трапециевидных мышц

Хорошо развитые трапециевидные мышцы (трапеция или верхняя часть спины и плечевого пояса) наряду с мощными руками являются показателями силы атлета. При развит

7 фев, 16:32
0 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Упражнения на низ спины

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Упражнения на низ спины

Поясничные мышцы являются спинными выпрямителями. Визуально, они придают торсу мощный вид сзади, а функционально, при больших нагрузках на ноги и спину, уменьш

31 янв, 11:44
+2 0
СПОРТКОНТРОЛЬ. Какие упражнения нужно делать чтобы убрать живот

СПОРТКОНТРОЛЬ. Какие упражнения нужно делать чтобы убрать живот

Избыточный вес весьма плохо сказывается на здоровье человека, поэтому необходимо как можно быстрее от него избавиться. Как правило, у большинства людей скаплив

24 янв, 18:33
+3 2
Кроссфит упражнения, программа и тренировка для мужчин и женщин

Кроссфит упражнения, программа и тренировка для мужчин и женщин

Кроссфит (CrossFit) — это функциональный тренинг, дающий новый результативный подход к занятию спортом. Он является дной из разновидности оздоровительной физку

17 янв, 15:57
+2 0
СПОРТКОНТРОЛЬ. Кроссфит упражнения: секреты и особенности

СПОРТКОНТРОЛЬ. Кроссфит упражнения: секреты и особенности

Кроссфит является достаточно новым видом фитнеса. Отличие от обычного фитнеса состоит в том, что главное внимание уделяется не виду спортсмена, а его функциона

10 янв, 12:27
+2 0
СПОРТКОНТРОЛЬ. Грамотно подбираем план тренировок в тренажерном зале

СПОРТКОНТРОЛЬ. Грамотно подбираем план тренировок в тренажерном зале

Наибольшую эффективность и результативность дают только правильно спланированные тренировки. Занимаясь хаотично, добиться хоть каких-то подвижек непросто, а по

3 янв, 11:33
0 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Тренировки зимой

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Тренировки зимой

Всем известно, что тренировки по street workout в зимний сезон довольно таки затруднительны из-за таких условий, как: снег, дождь, повышенная влажность, ветер, хол

27 дек 17, 16:00
-1 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Обзор упражнений для вумбилдинга

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Обзор упражнений для вумбилдинга

Вумбилдинг (от аббревиатуры ВУМ - влагалищные управляемые мышцы) - это вид тренинга, позволяющий укрепить вагинальные мышцы Преимущества интимных трени

20 дек 17, 16:28
-1 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Скандинавская ходьба с палками

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Скандинавская ходьба с палками

Обратите внимание на положение рук и ног при скандинавской ходьбе Кто придумал? В древности люди использовали палки, даже и не думая о том, что такое

13 дек 17, 13:34
+2 0
ЗДРАВОТДЕЛ.  Зарядка КРОКОДИЛ: лучшая для позвоночника

ЗДРАВОТДЕЛ. Зарядка КРОКОДИЛ: лучшая для позвоночника

Комплекс «Крокодил» способствует внутреннему массажу органов. Сжимая, растягивая и поворачивая их, он помогает укрепить мускулатуру, повышает эластичность с

10 дек 17, 14:42
+7 2
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Секреты быстрого похудения после родов

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Секреты быстрого похудения после родов

Быстро похудеть после родов – задача не из самых легких. Случается так, что за 9 месяцев женщина приобретает немало лишних килограммов. А когда на свет появл

6 дек 17, 13:35
0 0
Ходьба пешком - простое средство для приведения фигуры в порядок

Ходьба пешком - простое средство для приведения фигуры в порядок

На протяжении долгого времени люди использовали ходьбу не только как способ сбросить лишний вес. Ходьба – действенный способ защитить свой организм от различ

29 ноя 17, 15:24
+4 1
Как избежать повреждений и лечить спортивные травмы

Как избежать повреждений и лечить спортивные травмы

Интенсивные тренировки часто связаны с опасными травмами. Что делать, чтобы травм было как можно меньше? Как избежать осложнений после выполнения силовых упр

22 ноя 17, 15:46
+2 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Армлифтинг

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Армлифтинг

В мире спорта и силовых тренировок постоянно появляются новые системы и методики, новые тренажеры и новые подходы к работе по строительству красивого и соверше

15 ноя 17, 13:48
+1 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Убираем жир с рук и плеч

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Убираем жир с рук и плеч

Красивые подтянутые руки и плечи – мечта представителей обоих полов. Увы, без должного внимания и регулярных нагрузок с возрастом мышцы теряют свою упругость и

8 ноя 17, 13:07
+2 0
Перетренированность: что делать и как выйти из этого состояния?

Перетренированность: что делать и как выйти из этого состояния?

Прогресс в бодибилдинге и фитнесе среди широких масс принято соотносить с затраченными на занятия усилиями. Данный фактор несомненно важен, но не является ед

1 ноя 17, 12:40
0 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Рецепт набора мышечной массы

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Рецепт набора мышечной массы

Для того чтобы понять, как набрать мышечную массу, необходимо определиться с типом телосложения, что поможет найти подходящие ключи к успеху. Различают три о

25 окт 17, 10:16
0 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжки на попе? Узнайте, как от них избавиться!

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжки на попе? Узнайте, как от них избавиться!

Растяжки на ягодицах – беда многих прекрасных женщин. Да и не только их! Мужчины тоже жалуются на эту проблему. Увы, этот неприятный дефект кожи случается да

18 окт 17, 09:17
+1 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Любительский спорт

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Любительский спорт

Другое Любительский спорт многогранен, и заниматься им можно по разным причинам. Для кого-то это просто способ поддержать себя в тонусе и получить заряд бо

11 окт 17, 09:57
0 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Йога для ленивых

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Йога для ленивых

Йога представляет собой комплекс упражнений, каждое из которых выполняется в статике (без движений) и рассчитано на укрепление 2-3 расположенных рядом мышц

4 окт 17, 12:09
+8 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Упражнения для рельефного живота

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Упражнения для рельефного живота

❤Глубокие выпады с отжиманиями Это упражнение позволит вам растянуть и проработать мышцы бёдер, разогреть мышцы пресса и спины. Начинаем упражнение из позици

27 сен 17, 09:34
+2 0
Тибетская гимнастика в постели

Тибетская гимнастика в постели

Секретная тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства, результативная практика в постели Упражнения хорошо восстанавливают иммунную систему. Вы

20 сен 17, 14:17
+5 1
Как увеличить рост в домашних условиях

Как увеличить рост в домашних условиях

Красивые люди должны быть высокими – это давно и устойчиво сложившееся мнение, если не сказать стереотип, с которым порой сложно поспорить. Поэтому мало людей,

13 сен 17, 10:36
+1 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Функциональный тренинг: правила, виды и примеры

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Функциональный тренинг: правила, виды и примеры

В погоне за здоровьем и красотой люди пользуются самыми различными методами: правильное и сбалансированное питание , прием специальных препаратов, отсутствие

6 сен 17, 09:00
+2 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Используем бег на месте для похудения дома

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Используем бег на месте для похудения дома

Обратите внимание на постановку ног, для правильной техники выполнения упражнения. Нельзя сказать, что бег на месте является популярным упражнением, ко

30 авг 17, 10:02
0 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Упражнения для утренней зарядки

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Упражнения для утренней зарядки

«Как начнется утро, так и пройдет весь день» - об этой народной мудрости знает каждый с детства. Утренняя зарядка является наилучшим способом проснуться и вз

23 авг 17, 10:35
0 0
Собираем гантели с помощью подручных средств

Собираем гантели с помощью подручных средств

Хочешь - делаешь, не хочешь - ищешь причину! Для многих желающих заниматься спортом, вопрос посещения спортзала закрыт из-за недостатка времени, а собственны

16 авг 17, 11:36
0 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Секреты успешного похудения после 40

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Секреты успешного похудения после 40

В среднем каждые 10 лет обмен веществ организма снижается на 5—10%, и мы поправляемся на 5—8 килограммов. Но эту невеселую статистику можно изменит

9 авг 17, 11:33
+1 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Жим Арнольда

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Жим Арнольда

Жим Арнольда – не очень распространенное упражнение. Некоторые атлеты не включают его в свои тренировки: одни - потому что просто не знают об этом уникальном у

2 авг 17, 11:57
0 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Разведение гантелей в наклоне

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Разведение гантелей в наклоне

Делаем дельты рельефнее Разведение гантелей в наклоне, или махи с гантелями в наклоне — это основное упражнение для проработки задней поверхности плеч. Пра

26 июл 17, 11:14
+1 2
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Тяга штанги до подбородка

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Тяга штанги до подбородка

В любом варианте тяги штанги до уровня подбородка в работу включаются «трапеции», боковые головки дельт и, в меньшей степени, передние дельтоиды и бицепсы. Б

19 июл 17, 14:20
+1 1
Темы с 1 по 50 | всего: 204
КОПИЛКА ПОЛЕЗНОГО И ИНТЕРЕСНОГО
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Обзор упражнений для вумбилдинга

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Обзор упражнений для вумбилдинга

Вумбилдинг (от аббревиатуры ВУМ - влагалищные управляемые мышцы) - это вид тренинга, позволяющий укрепить вагинальные мышцы Преимущества интимных трени

20 дек 17, 16:28
-1 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Тренировки зимой

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Тренировки зимой

Всем известно, что тренировки по street workout в зимний сезон довольно таки затруднительны из-за таких условий, как: снег, дождь, повышенная влажность, ветер, хол

27 дек 17, 16:00
-1 0
СПОРТКОНТРОЛЬ. Грамотно подбираем план тренировок в тренажерном зале

СПОРТКОНТРОЛЬ. Грамотно подбираем план тренировок в тренажерном зале

Наибольшую эффективность и результативность дают только правильно спланированные тренировки. Занимаясь хаотично, добиться хоть каких-то подвижек непросто, а по

3 янв, 11:33
0 0
БЫТЬ В ФОРМЕ. Что тормозит ваш прогресс в спортзале

БЫТЬ В ФОРМЕ. Что тормозит ваш прогресс в спортзале

Если вы упорно тренируетесь, соблюдаете диету, много спите и при этом не видите эффекта от липолитических тренировок, значит, вам только кажется, что вы делаете вс

6 апр 16, 06:57
0 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Любительский спорт

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Любительский спорт

Другое Любительский спорт многогранен, и заниматься им можно по разным причинам. Для кого-то это просто способ поддержать себя в тонусе и получить заряд бо

11 окт 17, 09:57
0 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка плеч

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка плеч

1 Растяжка плеч стоя Главные работающие мышцы: • Дельтовидные Исходное положение: Встаньте прямо и поднимите одну руку вперед. Возьмитесь

24 май, 15:57
0 0
БЫТЬ В ФОРМЕ. Упражнения для похудения (ч.4)

БЫТЬ В ФОРМЕ. Упражнения для похудения (ч.4)

Упражнения для похудения ягодиц Чтобы избавиться от отвисших ягодиц, достаточно регулярно выполнять комплекс несложных упражнений: • Присядьте на край

18 июн 15, 13:35
0 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Упражнение Шраги для развития трапециевидных мышц

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Упражнение Шраги для развития трапециевидных мышц

Хорошо развитые трапециевидные мышцы (трапеция или верхняя часть спины и плечевого пояса) наряду с мощными руками являются показателями силы атлета. При развит

7 фев, 16:32
0 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Рецепт набора мышечной массы

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Рецепт набора мышечной массы

Для того чтобы понять, как набрать мышечную массу, необходимо определиться с типом телосложения, что поможет найти подходящие ключи к успеху. Различают три о

25 окт 17, 10:16
0 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Упражнения для утренней зарядки

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Упражнения для утренней зарядки

«Как начнется утро, так и пройдет весь день» - об этой народной мудрости знает каждый с детства. Утренняя зарядка является наилучшим способом проснуться и вз

23 авг 17, 10:35
0 0
Собираем гантели с помощью подручных средств

Собираем гантели с помощью подручных средств

Хочешь - делаешь, не хочешь - ищешь причину! Для многих желающих заниматься спортом, вопрос посещения спортзала закрыт из-за недостатка времени, а собственны

16 авг 17, 11:36
0 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Техника приседания со штангой

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Техника приседания со штангой

Приседание недаром называют королем силового спорта. В нем задействованы все без исключения мышечные группы тела человека! Это единственное упражнение, которое

21 фев, 11:27
0 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Руки как у Халка

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Руки как у Халка

Увеличиваем руки Большие и крепкие руки — это цель номер один для всех представителей сильной половины человечества, которые приходят заниматься в зал или

15 мар 17, 16:26
0 0
Перетренированность: что делать и как выйти из этого состояния?

Перетренированность: что делать и как выйти из этого состояния?

Прогресс в бодибилдинге и фитнесе среди широких масс принято соотносить с затраченными на занятия усилиями. Данный фактор несомненно важен, но не является ед

1 ноя 17, 12:40
0 0
БЫТЬ В ФОРМЕ. Йога для похудения

БЫТЬ В ФОРМЕ. Йога для похудения

Тема похудения, пожалуй, одна из самых популярных среди женщин. И даже очень стройные и ухоженные леди всегда стремятся быть лучше и привлекательнее, ведь нет

7 янв 15, 02:52
0 2
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка широчайших мышц спины

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка широчайших мышц спины

1 Растяжка широчайших мышц спины лежа Главные работающие мышцы: • Широчайшие мышцы спины Исходное положение: Лягте на бок, вынесите правую но

21 мар, 14:59
0 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Используем бег на месте для похудения дома

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Используем бег на месте для похудения дома

Обратите внимание на постановку ног, для правильной техники выполнения упражнения. Нельзя сказать, что бег на месте является популярным упражнением, ко

30 авг 17, 10:02
0 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Прокачиваем ноги: подъемы на носки сидя

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Прокачиваем ноги: подъемы на носки сидя

Нижняя часть ног — это слабое место многих атлетов. Большинство занимающихся в зале не уделяет им должного внимания, но поступать так не следует. Во-первых, кр

24 май 17, 10:13
0 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка мышц бедра

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка мышц бедра

1 Растяжка отводящих мышц бедра лёжа на полу Главные работающие мышцы: • Мышцы бедра Исходное положение: Лягте на спину, разведите руки в сто

4 апр, 14:17
0 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Гакк-приседания: развиваем квадрицепсы

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Гакк-приседания: развиваем квадрицепсы

Большинство атлетов сталкиваются с проблемой тренировки ног. Она заключается в сложности поддержания равновесия при работе с весом, близким к максимальному.

12 апр 17, 21:34
0 0
БЫТЬ В ФОРМЕ. Развиваем плечи

БЫТЬ В ФОРМЕ. Развиваем плечи

Крупные и мощные плечи — это настоящее украшение мужского торса. Неспроста начинающие и продвинутые атлеты отводят им важное место в процессе тренировок и уд

23 фев 17, 14:04
0 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Разведение гантелей стоя

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Разведение гантелей стоя

Большие и широкие плечи в европейской культуре прочно ассоциируются с силой и мужественностью. Но вот нарастить объём дельтовидной мышцы, располагающейся на пл

5 июл 17, 11:07
0 0
БЫТЬ В ФОРМЕ. Используем бег на месте

БЫТЬ В ФОРМЕ. Используем бег на месте

Нельзя сказать, что бег на месте является популярным упражнением, которое используют для похудения.  Большинство из нас последний раз его выполняли еще на ур

26 окт 16, 09:09
0 0
БЫТЬ В ФОРМЕ. Для тех, кто бегает зимой

БЫТЬ В ФОРМЕ. Для тех, кто бегает зимой

Бег зимой в дождь, снег и мороз — занятие для сильных духом и телом. А потому кто-то перебирается в спортивные клубы на беговые дорожки, кто-то переходит н

2 мар 16, 13:42
0 0
БЫТЬ В ФОРМЕ. Популярные упражнения для пресса для женщин

БЫТЬ В ФОРМЕ. Популярные упражнения для пресса для женщин

О подтянутой фигуре с аккуратным животиком и эффектным силуэтом мечтает каждая девушка. И осуществить такую мечту под силу любой барышне вне зависимости от воз

21 дек 16, 14:08
0 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Мёртвая тяга (румынская тяга)

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Мёртвая тяга (румынская тяга)

Правильная техника выполнения упражнения Для создания красивого рельефа ног необходима изолированная проработка мышц задней поверхности бедра и ягодиц. Раз

19 апр 17, 13:38
0 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Жим штанги стоя

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Жим штанги стоя

Чем уникален жим штанги стоя? Это упражнение является базовым для прокачки дельтовидных мышц. За счёт того, что работа осуществляется со свободным весом, во

7 июн 17, 14:55
0 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка трицепсов

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка трицепсов

1 Растяжка трицепсов стоя Главные работающие мышцы: • Трицепс Исходное положение: Встаньте прямо и поставьте ноги на ширине плеч. Поднимите о

17 май, 12:39
0 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Секреты быстрого похудения после родов

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Секреты быстрого похудения после родов

Быстро похудеть после родов – задача не из самых легких. Случается так, что за 9 месяцев женщина приобретает немало лишних килограммов. А когда на свет появл

6 дек 17, 13:35
0 0
БЫТЬ В ФОРМЕ. Рывок гири

БЫТЬ В ФОРМЕ. Рывок гири

Из-за распространенности гантелей и тренажеров такой спортивный снаряд как гиря нечасто увидишь в арсенале современных спортсменов. При этом именно с ее помо

23 ноя 16, 13:59
0 0

Последние комментарии

Helena ksp
Супер! Думаю, что это вкусно! Обязательно попробую испечь.
Helena ksp Картофельный хлеб пастуха
Птаха
Такой чудесный жизнерадостный был коллектив!!!
Птаха Вспомним песни прошлых лет. Ансамбль п\у Назарова
Татьяна Крючкова
Интересный рецепт, спасибо!!
Татьяна Крючкова Картофельный хлеб пастуха
Татьяна Крючкова
Спасибо!!
Татьяна Крючкова ЗДРАВОТДЕЛ. Чесночная вода - лекарство от 100 болезней
Татьяна Крючкова
Весело, спасибо!!
Татьяна Крючкова Веселая пятница
Татьяна Крючкова
Татьяна Плясунова (Скоморохова))
Амир Уверен
конечно можно  только у нас его не было
Амир Уверен Яичный салат
Марина Павличенко
Ты молодец! вместо майонеза можно и йогурт.
Марина Павличенко Яичный салат
Татьяна Крючкова
Вкусненько)))
Татьяна Крючкова Посидим, поедим...Грибные кулёчки
Блог
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Пять эффективных упражнений для рук и плеч

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Пять эффективных упражнений для рук и плеч

Жировые отложения появляются незаметно для женщины, и в самых неожиданных местах. Возрастные изменения характеризуются обвисанием кожи на животе и бёдрах, на л

21 июн, 18:01
0 0