Домохозяйки

52 170 подписчиков

Свежие комментарии

  • Виталина Солнечная
    Прежде чем говорить зло и грубо, нужно было за десятки лет научиться азам - умению читать схемы. Первая прибавка уже ...Вяжем. Кофточка с...
  • Виталина Солнечная
    пРЕЖДЕ ЧЕМВяжем. Кофточка с...
  • Виталина Солнечная
    пРЕЖДЕ ЧЕМВяжем. Кофточка с...

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка широчайших мышц спины

1 Растяжка широчайших мышц спины лежа

https://justsport.info/images/uprazneniya/rast-spini.jpg

Главные работающие мышцы:

• Широчайшие мышцы спины

Исходное положение:

Лягте на бок, вынесите правую ногу вперед и согните ее в колене. Левую ногу отведите назад. Руки выносим над головой.

Техника выполнения упражнения:

• Начните тянутся вперед и задержитесь в таком положении на 10-15 секунд.

• Повторите упражнение для другой широчайшей мышцы.

2 Растяжка широчайших мышц спины с упором на стену

https://bodymaster.ru/media/medialibrary/iblock/0b6/0b6e3b62c84723fd1f72d4f56c6d2d1a.jpg

Главные работающие мышцы:

• Широчайшие мышцы спины

Исходное положение:

Встаньте лицом к стене, поднимите руку вверх и упритесь предплечьем в стену.

Техника выполнения упражнения:

• Начинайте давить корпусом вперед.

• Поменяйте руку и повторите упражнение.

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх