Домохозяйки

52 477 подписчиков

Свежие комментарии

  • Виталина Солнечная
    Прежде чем говорить зло и грубо, нужно было за десятки лет научиться азам - умению читать схемы. Первая прибавка уже ...Вяжем. Кофточка с...
  • Виталина Солнечная
    пРЕЖДЕ ЧЕМВяжем. Кофточка с...
  • Виталина Солнечная
    пРЕЖДЕ ЧЕМВяжем. Кофточка с...

Советы врача: Влияние продуктов на самочувствие и настроение

Съесть сладенькое, чтобы снять стресс и улучшить настроение, солененькое - чтобы почувствовать тонус, острое – чтобы получить мотивацию… Все это хорошо знакомо каждому из нас. Только вот все выше перечисленное может оказать и абсолютно противоположный эффект. Пассивность вместо удовлетворения в первом случае, ступор во втором и, наконец, агрессию в третьем.

В общем, каждый продукт действует по-своему, можно сказать, точечно. Давайте попробуем выяснить, что, как и сколько нужно есть, чтобы правильно воздействовать на организм.

Не поверите, но лучше всего настроение приведут в порядок…яйца! Поступившая вместе с ними доза витамина D, повышающего выработку серотонина в мозге, поспособствует притоку положительных эмоций.

Конечно, не только яйца содержат необходимые вещества для создания хорошего настроения. Вся пища, богатая протеином, помогает взбодриться. Так, птица, мясо, рыба, бобовые, молочные продукты (сыр и молоко) наполняют жизненной энергией и укрепляют память.

Моментально избавиться от раздражительности помогут бананы, картофель и кукуруза, наполненные калием.

Всем известные антидепрессанты - углеводы. Конфетки, шоколадки, булочки, пирожные, блинчики и еще море вкусностей подобного рода.

Углеводы успокаивают, способствуют релаксации, они нейтрализуют боль и порой даже вызывают сонливость. Но, как известно, мучное и сладкое является катализатором лишнего веса, поэтому чересчур увлекаться всем этим не стоит. Можно с легкостью заменить торты и плюшки на фрукты, которые столь же эффективно успокоят и поднимут настроение.

Лесные ягоды, овощи и рыба, - вот, что нужно употреблять при повышенных умственных нагрузках, да и для нормализации умственной деятельности, в принципе.

В клюкве содержатся антиоксиданты, которые при взаимодействии с кислородом разрушают гормон холестерол, вредный для сердца и сосудов. В чернике, например, содержатся элементы, улучшающие зрение и слух. Свекла и капуста богаты ферментами, предотвращающими развитие болезни Альцгеймера. А вот шпинат восстанавливает нервную систему и устраняет нарушение познавательных способностей. Наконец, лосось, тунец и жирная сельдь расщепляют вредные вещества и питают мозг.

Повысить работоспособность помогут морковь, орехи, рыба, чеснок и цитрусовые. И не вздумайте есть сладкое! Кондитерские изделия способствуют тому, что организм выделяет большое количество витамина В, а его никак нельзя тратить, потому как этот элемент просто необходим работающему мозгу. Можно позволить лишь небольшое количество горького (и только!) шоколада.

Главное, помните, любое переедание даже самых полезных продуктов неизбежно приведет к ухудшению настроения и Вашего самочувствия.

Постройте свой рацион вкусно и правильно!

Советы врача: Влияние продуктов на самочувствие и настроение

Материалы взяты с сайта:

http://www.clubinf.ru/

Картина дня

наверх