Последние комментарии

  • Елена Серегина (Емцова)17 июня, 12:56
    А  можно  другие положить, например  морошку  или  клюкву?Пирог с малиной
  • Сагитова Айнагуль17 июня, 12:16
    можно не ложить муку в начинку, добавить вместо нее 1 яйцоПирог с малиной
  • Елена Вел17 июня, 9:09
    Как необычно! Обязательно попробую в этом году сделать. Спасибо за идею.Необычное варенье из клубники

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Упражнения для пресса. Подъем ног на наклонной скамье

Подъем ног на наклонной скамье

Подъем ног на наклонной скамье - упражнение, направленное на тренировку мышц пресса. Максимальную нагрузку получает нижняя часть мышц живота.

Главные работающие мышцы:

• Пресс (нижняя часть в большей степени)

Исходное положение:

Лягте спиной на наклонную скамью держась руками за ее верхнюю часть. Напрягая пресс оторвите ноги от пола.

Техника выполнения упражнения:

• На выдохе поднимите ноги к корпусу, одновременно отрывая от скамьи бедра и таз.

• На вдохе вернитесь в исходное положение.

Подъем ног на наклонной скамье техника

Источник

Популярное

))}
Loading...
наверх