Домохозяйки

52 555 подписчиков

Свежие комментарии

  • Виталина Солнечная
    Прежде чем говорить зло и грубо, нужно было за десятки лет научиться азам - умению читать схемы. Первая прибавка уже ...Вяжем. Кофточка с...
  • Виталина Солнечная
    пРЕЖДЕ ЧЕМВяжем. Кофточка с...
  • Виталина Солнечная
    пРЕЖДЕ ЧЕМВяжем. Кофточка с...

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка плеч

Растяжка плеч

1 Растяжка плеч стоя

Главные работающие мышцы:

• Дельтовидные

Исходное положение:

Встаньте прямо и поднимите одну руку вперед. Возьмитесь свободной рукой за кисть рабочей руки.

Техника выполнения упражнения:

• Начните тянуть руку к противоположному плечу и немного вверх.

• Повторите упражнение с другой рукой.

2 Растяжка дельт стоя

Главные работающие мышцы:

• Дельтовидные

Исходное положение:

Встаньте прямо и выпрямите руки над головой, ладони соприкасаются.

Техника выполнения упражнения:

• Тяните руки вверх и назад, сохраняя спину прямой.

Источник

Картина дня

наверх