Домохозяйки

53 441 подписчик

Свежие комментарии

ШКОЛА ПОХУДЕНИЯ. Как сбросить до 5 кг без диет и спорта

ШКОЛА ПОХУДЕНИЯ. Как сбросить до 5 кг без диет и спорта

Осенью наш организм, кажется, сам работает против нас. Есть хочется постоянно, плохая погода угнетает и рука тянется за чем-то вкусненьким. И вот, ты и не заметила, как весы показывают на 2 – 5 кг больше, чем должны бы...

И естественно, постоянно слушать о том, что надо уменьшить число потребляемых калорий и увеличить физическую нагрузку, просто невыносимо. Ведь как побороть-то свою хандру и взять себя в руки?

Тебе повезло, есть хитрые советы, которые спасут твою талию и без диет и зарядки по утрам.

1. Ешь суп

ШКОЛА ПОХУДЕНИЯ. Как сбросить до 5 кг без диет и спорта

Ты замечала, насколько насыщает суп? Тарелка любого первого, сваренного на бульоне, особенно с овощами или бобовыми, - идеальный обед.

Попробуй суп из капусты, лука и белой фасоли - это верный путь к похудению. Заведи себе привычку есть суп на обед или ужин каждый день.

В нем содержится много питательных веществ и клетчатки. А ощущение сытости, которое он дает, позволит забыть о перекусках в послеобеденное время или поздно вечером.

2. Перенимай опыт бывших курильщиков

ШКОЛА ПОХУДЕНИЯ. Как сбросить до 5 кг без диет и спорта

Изменить привычный рацион питания, чтобы похудеть, иногда бывает так же трудно, как и бросить курить. Нужно научиться не потакать своим желаниям, а всячески их сдерживать. Поэтому всякий раз, когда тебе хочется макарон или какого-нибудь десерта, от которого просто слюнки текут, попробуй преодолеть свое желание так, как это делают курильщики:

Сосчитай до 30. Обычно желание заметно ослабевает.

Попробуй представить свое стройное, загорелое тело в шортах и облегающей футболке.

Выработай в себе новую здоровую привычку в качестве замены непреодолимой тяги к продуктам. Например, привычка пить чай (заваривай листовой чай, чтобы твои руки были все время заняты), жевать жевательную резинку без сахара и т.

д.

Измени свой распорядок. Разнообразь досуг, чтобы избежать неосознанного переедания. Если ты всегда что-нибудь ешь, когда смотришь телевизор, то вместо этого, придя домой, надень спортивную одежду и делай различные упражнения на растяжку, подъемы ног и упражнения для пресса, смотря любимую передачу.

3. Сделай свое обыденное меню более разнообразным

ШКОЛА ПОХУДЕНИЯ. Как сбросить до 5 кг без диет и спорта

Не зацикливайся на продуктах, которые следует ограничить или исключить из своего рациона. Лучше оцени по достоинству новые продукты, которые можно добавить в свое меню. Попробуй каждую неделю вводить в свой рацион какой-нибудь продукт из цельного зерна, фрукт или овощ. Составь для себя список любимых и полезных блюд, которыми ты всегда бы могла себе побаловать, как только твой рацион начинает казаться однообразным и скучным.

4. Выбирай продукты, которые нельзя быстро съесть

http://img0.liveinternet.ru/images/attach/b/4/103/999/103999080_336.jpg 

Это могут быть продукты, с которых, например, нужно удалять кожуру или оболочку — артишоки, гранат, киви, рыба, которую нужно чистить, или даже сваренное вкрутую яйцо.

5. Тренируй свои вкусовые рецепторы

http://mailonweb.ru/authors/2014/10/06/p5.jpg

Известно, что, когда человек отказывается от соли, даже слегка подсоленная еда кажется ему неприятно. То же можно сказать и о людях, ограничивших потребление сахара, все сладкие продукты начинают казаться им приторными. Это хороший аргумент, чтобы отказаться от газированной воды и других продуктов, напитков с искусственными подсластителями. Так твои вкусовые рецепторы настроятся на восприятие не столь сладкого вкуса. И ты сможешь спокойно отказаться от тортов и прочих вкусняшек.

Попробуй использовать эти хитрости, и похудение пройдет незаметно!

Удачи!

Из моей электронки

Картина дня

наверх