Тренировки для мужчин. Бурпи с гантелями

Бурпи с гантелями

Бурпи с гантелями (Dumbbell Burpee) - это усложненный вариант классических бурпи, за счет использования отягощения в виде гантелей.

Бурпи – отличное упражнение для сжигания жира и развития выносливости. А при использовании дополнительной нагрузки в виде гантелей, бурпи обеспечивает еще более эффективную тренировку. В настоящее время это упражнение включено в многие программы тренировок в кроссфите и едва ли не во все программы для похудения, и это вполне закономерно, учитывая его доступность и эффективность.

Техника выполнения упражнения

Техника выполнения упражнения
  1. Берем подходящие по весу гантели в руки
  2. Ставим гантели на пол и выполняем отжимание
  3. Отжавшись, подносим колени к груди и становимся на всю стопу
  4. Выпрямившись, подпрыгиваем держа гантели внизу

Источник

Вкуснейший слоёный салат с куриной печенью/салат "Печёнкин"

Всем привет! Предлагаю приготовить нежный и очень вкусный слоёный салат с куриной печенью.Этот салат не оставит равнодушными Вас и ваших гостей.Подходит ,как к праздничному столу,так и к повседневному.

Ингредиенты:

1.Куриная печень -400 г

2.Яйца варёные -4 шт

3.Огурцы соленые -4 шт(250 г)

4.Морковь отварная -2 шт (300 г)

5.Лук -1 шт

6.Сметана -200 г

7.Растительное масло для жарки

8.Соль по вкусу

9.Лавровый лист -1 шт

Способ приготовления:

1.Печень отварим в подсоленной воде с лавровым листом.

Варим минут 20.Даем остыть.

2.Лук мелко режем и жарим на растительном масле до золотистого цвета.

3.Белки отделим от желтков.

4.По отдельности трём на крупной тёрке - куриную печень, морковь,белки.

5.Огурцы нарезаем мелкими кубиками.

6.Желтки трём на мелкой тёрке.

Формируем салат (я буду использовать кольцо от разъемной формы для выпечки), можно выкладывать слоями на блюде с высокими бортиками.

1-й слой печень +промазать сметаной

2-й слой жареный лук

3-й слой огурцы

4-й слой морковь+промазать сметаной + слегка посолить

5-й слой белки + промазать сметаной + слегка посолить

6-й слой посыпать желтком

Приятного аппетита и отличного настроения!

Картина дня

))}
Loading...
наверх