Домохозяйки

52 210 подписчиков

Свежие комментарии

  • Виталина Солнечная
    Прежде чем говорить зло и грубо, нужно было за десятки лет научиться азам - умению читать схемы. Первая прибавка уже ...Вяжем. Кофточка с...
  • Виталина Солнечная
    пРЕЖДЕ ЧЕМВяжем. Кофточка с...
  • Виталина Солнечная
    пРЕЖДЕ ЧЕМВяжем. Кофточка с...

ФИТНЕС. Семь упражнений для плоского живота

7 упражнений для плоского живота (700x376, 149Kb)

Прожить можно и без плоского живота – сегодня им мало кого удивишь. Плоский живот, скорей, показатель твоего здоровья, и он нужен тебе самой. Достичь того, что так хочется, можно только ограничив себя в сладостях и булочках, об этом надо помнить постоянно. Питаться как попало и при этом быть стройной и красивой, не получится, даже если тебе это обещают сайты, журналы. Только при правильном питании и достаточном уровне двигательной активности можно сохранить красивую фигуру! А если животик уже есть, то избавиться от него можно только с помощью упражнений.

 

Выполнить весь комплекс в полном объёме сразу трудно даже для тренированного человека. Если Вы не занимались гимнастикой до сих пор, то даже не пытайтесь сделать все упражнения сразу в полном объёме. Идеально будет, если каждый день Вы будете разучивать лишь одно упражнение, добавляя постепенно ранее разученные.

1. Боковые скручивания. Выполняем по 15 раз на каждую сторону.


7 упражнений для плоского живота1 (700x438, 983Kb)

2. Планка «Человек-паук». Выполняем 15 раз.


7 упражнений для плоского живота2 (700x441, 1342Kb)

3. Планка на локтях с подъемом ягодиц. Выполняем 15 раз, не прогибаясь в пояснице.


7 упражнений для плоского живота3 (700x402, 572Kb)

4. Подтягивание коленей к животу. Выполняем 15 раз.


7 упражнений для плоского живота4 (700x415, 614Kb)

5. «Дворники». Выполняем по 15 раз в каждую сторону.


7 упражнений для плоского живота5 (700x525, 1582Kb)

6.  «Тянемся к пяткам».

Выполняем 15 раз.


7 упражнений для плоского живота6 (700x404, 606Kb)

7. «Ножницы». При достаточной натренированности выполняем 50 раз.


7 упражнений для плоского живота7 (700x404, 613Kb)

Успешной тренировки всем!

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх