Домохозяйки

52 521 подписчик

Свежие комментарии

  • Виталина Солнечная
    Прежде чем говорить зло и грубо, нужно было за десятки лет научиться азам - умению читать схемы. Первая прибавка уже ...Вяжем. Кофточка с...
  • Виталина Солнечная
    пРЕЖДЕ ЧЕМВяжем. Кофточка с...
  • Виталина Солнечная
    пРЕЖДЕ ЧЕМВяжем. Кофточка с...

Пять лёгких упражнений – «нарисуй фигуру»!

http://img.usndr.com/ru/user_file?resource=himg&user_id=637994&name=5eet7qk7zmcnunmcfi7psaughypanq4efheizbhfy113y46jfm7jkrpzwkmbum37jgw7qrhiuy9qbuimpjbwngp8rp7srwydukp47m7o

Подтянутый живот и осиная талия – это реально! И не нужно изматывать себя диетами и многочасовыми занятиями в спортивном зале. На деле все просто! Достаточно выделить 15 минут в день на специальный комплекс упражнений, который направлен именно на проработку брюшных мышц и талии. Так, что смело приступай!

http://mtdata.ru/u27/photo5797/20316973104-0/original.jpg#20316973104

• Упражнение 1. Нижний пресс. Ногами зацепись за шкаф или диван, руки заведи за голову и начинай  делать подъем корпуса. Слишком высоко поднимать не надо. Сделай столько раз, сколько реально сможешь и затем каждый день добавляй по 1 разу. В идеале будет, если ты дойдешь до 100 раз.

http://mtdata.ru/u12/photo9313/20540045953-0/original.jpg#20540045953

• Упражнение 2. Хула-хуп. Верный путь к стройной талии – это крутить хула-хуп. Начни с 10 минут в день и постепенно увеличивай до 30 минут.

 Осторожно! Если есть предрасположенность к опущенным органам, то следует проконсультироваться с врачом.

 

http://mtdata.ru/u27/photo565F/20093900255-0/original.jpg#20093900255

Упражнение 3. Подъем коленей. Упражнение насколько простое, настолько же и эффективное. Встань ровно и поочередно поднимай колени как можно выше. Делай упражнение медленно и по количеству – сколько сможешь. В идеале для каждой ноги доведи число подъемов до 30 раз.

http://medkarta.com/pic/md/20081109123655.jpg

Упражнение 4. Скручивание. Удобно расположись на полу. Ноги согни в коленях, руки вытяни перед собой.

Слегка приподнимись и достигнув напряжения в области пресса, задержись на несколько секунд, затем вернись в исходное положение. Для начала делай по 5 скручиваний, затем увеличь это количество до 20 раз.

http://www.bodygirl.ru/images/girls/povoroti-korpusa-sidea.jpg

Упражнение 5. Повороты. Сидя на стуле, поворачивайте свой корпус то в одну, то в иную сторону.

Толк от занятий будет лишь в том случае, если ты будешь выполнять их ежедневно. И тогда результат действительно тебя порадует — эффект будет уже через пару недель.

Удачи!

«Лучший способ начать делать – перестать говорить и начать делать».
Уолт Дисней

Картина дня

наверх