Домохозяйки

52 513 подписчиков

Свежие комментарии

  • Виталина Солнечная
    Прежде чем говорить зло и грубо, нужно было за десятки лет научиться азам - умению читать схемы. Первая прибавка уже ...Вяжем. Кофточка с...
  • Виталина Солнечная
    пРЕЖДЕ ЧЕМВяжем. Кофточка с...
  • Виталина Солнечная
    пРЕЖДЕ ЧЕМВяжем. Кофточка с...

Как сжечь калории? Пятьдесят способов легко и непринужденно сжигать калории

Как сжечь калории? Пятьдесят способов легко и непринужденно сжигать калории

- Танцуем зумбу! 500 калорий в час уходят только так. И приятные знакомства в качестве бонуса.

- Потягивайтесь! 5-10 минут потягушечек в постели после пробуждения – уже 30 калорий в минус.

- Занимайтесь садоводством! Час окучивания бегоний по затратам энергии равен сету в теннисе. Минус 450! Нет бегоний? Окучивайте салат и турнепс.

- Уборка. Никто ее не любит, но 35 минут мытья окон – минус 250 калорй, 30 минут пылесоса – минус 150.

- Пользуйтесь лестницами. 15 минут – 150 калорий.

- Не прячьте свой гнев. Сжатые кулаки, подтянутые мышцы ног – 10 калорий за сеанс.

- Смейтесь! 10-15 минут в день – минус 50 калорий. К тому же смех заставляет работать более 400 различных мышц, отличная тренировка!

- Думайте. Мозгу для работы нужна глюкоза, 2 часа работы над пачкой документов – 130 калорий.

- Ходите на шопинг! Три часа изучения витрин и примерок – минус 640 калорий. И даже не обязательно что-то покупать!

- Спите! Сон – минус 60 калорий в час. 9 часов – уже 540. А если добавить послеобеденную сиесту, то и все 600.

- Гладьте белье! Глажка, как и убрка, не самое приятное занияте, но если думать, что за час вы расходуете 130 калорий – выходит неплохое утешение.

- Пейте зеленый чай. Он заставляет организм сжигать больше калорий.

3-5 чашек в день – минус 70 калорий.

- Гуляйте с детской коляской. 280 калорий в час. Дети полезны для похудения!

- Разговаривайте по телефону стоя. Встаньте уже с дивана, нарезайте круги вокруг стола или что у вас там есть из мебели. Час разговора с подружкой – минус 200 калорий.

- Обливайтесь холодной водой. Две-три минуты душа темературы 20 градусов – 100-200 калорий в минус. Для усиления эффекта обливайте шею, подмышки и грудь, там, где проходят большие артерии.

- Зубы тоже можно чистить на ходу. Расход – 10 калорий в минуту.

- Полюбите корицу. Она уменьшает уровень сахара в крови, что, в свою очередь, не дает ему откладываться в запасы.

- Двигайтесь перед телевизором! Сядьте на большой маяч и вырисовывайте круги, 50 калорий в минус каждые 15 минут. Один фильм – минус 300.

- Ешьте сырое. Овощи – в сыром виде они требуют большего расхода энергии на переваривание.

- Выходите из автобуса парой остановок раньше пункта назначения. 10 минут пешком – 50 калорий.

- Сбавьте градус отопления в доме. При температуре 22 градуса организм расходует дополнительные 100 калорий в день, а если вспомнить, что идеальная температура в спальне - 18 градусов…

- Ешьте овсяные отруби. Один из лучших жиросжигателей. В нем находятся волокна, которые перехватывают поступающие в организм жиры, по оценкам где-то 5 процентов от общего числа калорий. 2-3 ложки в йогурт или фрукты – и вуаля.

- Потребляйте больше протеинов. Мы расходуем на их переработку больше калорий, чем на все остальные продукты. Ешьте мясо, рыбу, яйца и т.д.

- Пейте холодную воду. 1  литр холодной воды в день – минус 60 калорий. Организм потратит их на согревание жидкости. При этом 1 литр воды – это 0 калорий.

- Выгуливайте собаку. Самая лучшая регулярная физическая нагрузка. Особенно если собака активная и заставляет быстро двигаться. 15 минут – 50 калорий.

- Стоять лучше, чем сидеть. В автобусе, метро, дома, На 60 калорий в час больше, чем сидя.

- Купите прыгалки! Впадите в детство! 15 минут прыгалок – 150 калорий в минус.

- Ешьте ледяные кубики. 6 кубиков – 60 калорий. Та же история, что с холодной водой.

- Болгарские перцы – еще один продукт, который, как и отруби, перхватывает жиры и сахар. При этом сам по себе низкокалорийный, можно есть вволю.

- Уберите одеяло. Спать в майке, с открытым окном – 100 лишних калорий за ночь.

- Беситесь с детьми! Дети – лучшие спортсмены. Догонялки, прятки, классики, резиночка – 100 калорий каждые 10 минут!

- Мойте машину. 130 калорий за полчаса.

- Покупайте сборную мебель. Собрать полки или обувной шкафчик самостоятельно (где-то 2 с пловиной часа) – минус 790 калорий.  

- Носите ребенка в кенгурушке. Дополнительный вес при ходьбе – отличный способ затратить лишние калории.

- Разгребайте завалы. Разобрать старые журналы, коробки с одеждой и прочие накопившиеся ценности – 250 калорий в час.

- Поменяйте обои. Давно хотели поменять, но было лень? Только представьте, что  за час сдирания старых обоев вы избавитесь от двухсот сорока калорий!

- Ешьте холодное. Та же история, что с холодной водой: больше затрат на переработку.

- Читайте! Кто сказал, что чтение – не спорт? Три часа чтения – 220 калорий.

- Катайтесь на велике. 700 калорий в час.

- Займитесь скандинавской ходьбой, с палками. Те же затраты, что и на бег трусцой (350-400 каклорий в час), но куда как приятнее и полезнее для спины.

- Взбивайте яйца на безе вручную! 10 минут – 50 калорий.

- Полюбите брокколи! 25 калорий на сто грамм продукта, но на его переваривание организм затрачивает 80! Прекрасная совершенно арифметика, чтобы есть брокколи каждый день!.

- Занимайтесь йогой. 175 калорий в час.

- Заведите макивару. Избиение макивары – 700 калорий в час. А если еще нарисовать на ней портрет злобной свекрови или гадского начальника…

- При ходьбе двигайте руками, как при беге. 15 дополнительных процентов затрат энергии по сравнению с обычной ходьбой.

- Готовьте еду! 2 часа у плиты – 250 калорий.

- Заканчивайте приемы пищи яблоком. Содержащийся в нам пектин перехватывает съеденные ранее жиры и не дает им скопиться в запасах.

- Целуйтесь! 10 минут поцелуев – 25 калорий. Немного, да. Но никто не мешает повторять операцию так часто, как желается!

- Держите спину ровно. Просто держать ровную осанку – 50 калорий в день.

- Ну и последнее: занимайтесь любовью! Пульс поднимает до 150-ти против обычных 70, 200 калорий в час расходуется только так. И к тому же столько удовольствия!  

источник

Картина дня

наверх