Ирина .. предлагает Вам запомнить сайт «Домохозяйки»
Вы хотите запомнить сайт «Домохозяйки»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Поиск по блогу

ЗДРАВОТДЕЛ. Как омолодить позвоночник и не дать ему состариться

развернуть

Комплекс упражнений знаменитого хирурга и академика Н. М. Амосова очень прост, но жизненно необходим тем, у кого постепенно произошло окостенение позвоночника. Это означает, что ваш позвоночник потерял подвижность, перемычки между позвонками затвердели, стали уменьшаться и защемлять нервные окончания.


А отсюда возникают проблемы с сердцем, легкими, желудком и другими органами. Мы обращаемся к доктору, лечимся, пьём кучу лекарств. На время наступает облегчение, а потом все заболевания начинаются с новой силой. И никто не догадывается посмотреть позвоночник! А всё дело именно в нём!

Спасение утопающих – дело рук самих утопающих! Вы поможете себе сами. Поверьте, это совсем не сложно. Влюбитесь в эти упражнения, как в чистку зубов по утрам, и вы непременно почувствуете огромную пользу от них.

17.0. Yoga at sunset beach (660x440, 62Kb)

Итак, комплекс упражнений для позвоночника. Встаньте босыми ногами на коврик, а лучше прямо на пол. Количество движений определяйте по самочувствию. Начать можно с 5-10 движений. Добавляя каждый день или неделю по 2-3 движения, как вам удобно, доведите их количество до 100.

Упр. 1. Повороты туловища в стороны с поднятыми вверх руками. Поднимаем руки в стороны вверх – вдох. Делаем поворот влево с поднятыми руками – выдох. Возвращаемся в положение прямо – вдох. Делаем поворот вправо с поднятыми руками – выдох. Дышим носом. Повороты с каждым разом делаем всё глубже.

Упр. 2. Повороты туловища с поднятыми в стороны руками. Поднимите руки в стороны. На счет раз делаем повороты вправо-влево, два – снова вправо-влево. Руками не размахиваем, держим их на одной линии. Дыхание свободное, не задерживаем.

Упр. 3. Наклоны туловища вперед. Поднимите руки как в упражнении 2. Раз – туловище нагнуть, колени не сгибать. Два – выпрямиться. Дыхание не задерживаем.

В первые недели выполнения этого упражнения туловище наклоняем не слишком низко, чтоб не было боли. В последующие дни вы сами будете выполнять наклоны всё глубже.

Выполняя эти простые и очень полезные упражнения всю жизнь, вы омолодите свой позвоночник и надолго продлите своё здоровье.

Источник


Ключевые слова: здоровье, питание
Опубликовано 23.09.2018 в 11:34
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook
Комментарии ВКонтакте

Поиск по блогу

Последние комментарии

Татьяна Маслова
Спасибо!😂
Татьяна Маслова СМЕШНАЯ ПЯТНИЦА. Одесский взгляд на женщин
Victoria Victoria
Татьяна Маслова
Отличная подборка!
Татьяна Маслова СМЕШНАЯ ПЯТНИЦА. Одесский взгляд на женщин
Наталья
Раньше мне совсем не нравился еврейский юмор...
Наталья СМЕШНАЯ ПЯТНИЦА. Одесский взгляд на женщин
lyudmila ivanova
Интересный узор !
lyudmila ivanova ВЯЖЕМ. Узор крючком "Крокодилова кожа"
Амир Уверен
спасибо
Амир Уверен Салат Оливье
t-galina57 Галина
К Новому Году  пригодится. Удачи!
t-galina57 Галина Салат Оливье
вера глебова
вкусно написано
вера глебова Лепешки на любой вкус. Хачапури с сыром
Амир Уверен
спасибо большое очень интересно
Амир Уверен Салат Оливье
t-galina57 Галина

ВКонтакте