Домохозяйки

52 512 подписчиков

Свежие комментарии

  • Виталина Солнечная
    Прежде чем говорить зло и грубо, нужно было за десятки лет научиться азам - умению читать схемы. Первая прибавка уже ...Вяжем. Кофточка с...
  • Виталина Солнечная
    пРЕЖДЕ ЧЕМВяжем. Кофточка с...
  • Виталина Солнечная
    пРЕЖДЕ ЧЕМВяжем. Кофточка с...

Для похудения пейте утром молоко

Для похудения пейте утром молоко

Если пить утром молоко, то обеденный голод  наступит позже

Для похудения пейте утром молоко

Молоко не только полезно: ученые из университета в Западной Австралии обнаружили, что молоко может помочь в при похудении.

Это утверждение получено в результате  проведенных исследований с участием  34 мужчин и женщин с избыточным весом.  Половина испытуемых пили по утрам стакан обезжиренного молока. Для другой половины завтрак состоял  из фруктового сока,  в таком же количестве. Участникам не разрешалось ничего есть в течение четырех часов после завтрака,  но в дальнейшем они могли принимать пищи столько, сколько хотели.

Испытуемые должны были сообщать о чувстве голода между распитием молока (сока) и обедом.

Оценки показали: пьющие молоко испытывали меньший голод.  Был ещё один позитив от утреннего напитка животного происхождения: по калорийности завтрак из молока был на  50 килокалорий меньше, чем завтрак из сока.

В журнале «The American Journal of Clinical Nutrition» опубликованы данные исследования, согласно которым молочный завтрак помогает быстрее снять вес ибо содержание протеина в молоке позволяет дольше испытывать чувство сытости, то есть, выпитого молока хватает для организма на полдня.

Кроме того, высокое содержание лактозы и более длительный процесс усвоения в пищеварительном тракте действовали положительно на похудение.

От себя хочу добавить, что обойтись одним стаканом обезжиренного  молока я не пробовала, но утром после двух ложек гречневой или пшенной каши, залитых стаканом молока,  чувство голода наступает не раньше, чем через 4,5 -5 часов.


Картина дня

наверх