Домохозяйки

52 745 подписчиков

Свежие комментарии

  • Виталина Солнечная
    Прежде чем говорить зло и грубо, нужно было за десятки лет научиться азам - умению читать схемы. Первая прибавка уже ...Вяжем. Кофточка с...
  • Виталина Солнечная
    пРЕЖДЕ ЧЕМВяжем. Кофточка с...
  • Виталина Солнечная
    пРЕЖДЕ ЧЕМВяжем. Кофточка с...

Семь шагов к стройности

http://mtdata.ru/u3/photo47D7/20019935664-0/original.jpg#20019935664

«Надо худеть!» – первая мысль в голове, как только стрелка весов начинает стремительно уходить вправо.  Здесь важно не упустить момент и решительно действовать, пока ситуация не вышла из-под контроля. Соблюдая нехитрые рекомендации можно быстро и без вреда сбросить 5 кило за 7 дней!

1. Не пропускай приемы пищи. На первый взгляд, кажется разумным лишить себя, к примеру, завтрака. Но  беда в том, что в последующий прием пищи это все наверстается. На самом деле достаточно всего лишь  уменьшить калорийность блюд.

http://mtdata.ru/u9/photo84B0/20243008513-0/original.jpg#20243008513

2. Два раза в неделю становись вегетарианкой. Ученым из США удалось в ходе исследований  установить, что такой метод позволяет избавиться без труда от жировых образований на стенках сосудов, что ведет к уменьшению лишних кило.

3. Не своди калорийность еды к нулю – это может привести к развитию нехватки необходимой энергии и полезных веществ для нормального образа жизни. Заведи дневник питания — так ты сможешь контролировать и запоминать, что и сколько ты ешь.

http://mtdata.ru/u9/photo960E/20689154211-0/original.jpg#20689154211

4. Остерегайся перекусов. Даже несколько безобидных на первый взгляд печенюшек или кексов в обед или перед ужином могут обернуться лишними кило за короткий срок. Если нет сил терпеть и хочется чем-то перекусить, то выбирай для этого овощи, фрукты,
орехи, кефир.

5. Подумай о приправах. Заменив майонез на горчицу, а растительное масло на оливковое, ты можешь смело рассчитывать на снижение веса.

6. Ешь не спеша. Желудку необходимо 20 минут, чтобы мозг получил от него сигнал о насыщении организма. Так что вполне вероятно, что твой организм просто еще «не понял», что наелся — не перегружай его!

http://mtdata.ru/u3/photo0162/20466081362-0/original.jpg#20466081362

7. Займись физическими упражнениями в удобном для тебя темпе. Это могут быть занятия как в спорт зале, так и в домашних условиях. Достаточно посвящать 20 минут утром и столько же времени вечером. Больше бывай на свежем воздухе, особенно такие прогулки полезны перед сном - помогут не только сжечь калории, но и привести мысли в порядок и снять стресс.

Не дай шанса лишнему весу диктовать свои условия и подчинить твою жизнь, найди в себе силы побороть его раз и навсегда!

Удачи!

«Не забывайте делать невозможное, чтобы достигнуть возможного»
Антон Рубинштейн

 Из моей почты

Картина дня

наверх