Домохозяйки

52 476 подписчиков

Свежие комментарии

  • Виталина Солнечная
    Прежде чем говорить зло и грубо, нужно было за десятки лет научиться азам - умению читать схемы. Первая прибавка уже ...Вяжем. Кофточка с...
  • Виталина Солнечная
    пРЕЖДЕ ЧЕМВяжем. Кофточка с...
  • Виталина Солнечная
    пРЕЖДЕ ЧЕМВяжем. Кофточка с...

Как похудеть и не нанести вред собственному здоровью

http://mtdata.ru/u3/photo21BE/20009101309-0/original.png#20009101309

Диета – это бесспорно эффективное средство, позволяющее сбросить лишний вес. Однако, чтобы после ее соблюдения получить красивую фигуру, а не заработать кучу различных заболеваний, стоит все грамотно продумать.

http://mtdata.ru/u18/photoBA1B/20786028460-0/original.png#20786028460

Прежде всего - реши для себя на сколько кило ты хочешь похудеть? Ведь говоря твердое "Да" диете, ты должна ясно осознавать, зачем тебе это необходимо:

 Ты должна терять больше калорий, чем приобретаешь с пищей. К примеру, этого можно добиться при пересмотре рациона и увеличения физических нагрузок.

http://mtdata.ru/u18/photoF177/20232174158-0/original.png#20232174158

 Голодание - не лучший помощник в снижении веса. Для организма это стресс и он будет в этом случае стараться запасаться энергией в будущем. А вот разгрузочный день один в раз неделю лишним не будет.

 Не стоит пытаться скинуть за неделю 8 кило. Смотри на вещи трезво, и не поднимай планку слишком высоко. Похудение больше, чем на 5 кило в месяц, чревато не только возвратом прежнего веса, но и сбоем гормонального фона.

 Уважай свою природу. Женский организм устроен таким образом, что в середине менструального цикла происходит задержка жидкости в тканях, и если ты совсем немного поправишься — это не страшно.  Также, если тебе хочется съесть в этот период чего-то вкусненького, не отказывай себе в этом удовольствии, но все должно быть в рамках разумного.


 Включи в свой рацион не только те продукты, которые 
содержат минимум калорий, но и полезные для организма. Полюби овощи, фрукты и ягоды. Вкусно, фигуре никакого вреда, вдобавок, обогатишь организм витаминами.

Научившись контролировать свой вес, ты будешь не только чувствовать себя комфортно и привлекательно, но и перестанешь постоянно оглядываться на подсчеты калорий. Выбирай правильную диету, подруга!

Удачи! 

«У женщины — как опыт учит нас — здоровье с красотою неразлучны».
Лопе де Вега

Картина дня

наверх