Домохозяйки

52 500 подписчиков

Свежие комментарии

  • Виталина Солнечная
    Прежде чем говорить зло и грубо, нужно было за десятки лет научиться азам - умению читать схемы. Первая прибавка уже ...Вяжем. Кофточка с...
  • Виталина Солнечная
    пРЕЖДЕ ЧЕМВяжем. Кофточка с...
  • Виталина Солнечная
    пРЕЖДЕ ЧЕМВяжем. Кофточка с...

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка мышц верхней части спины

Растяжка верхней части спины

1 Растяжка мышц верхней части спины стоя

Главные работающие мышцы:

• Ромбовидные мышцы

Исходное положение:

Соедините руки в замок, поднимите их перед собой и разверните ладонями от себя.

Техника выполнения упражнения:

• Начните тянутся вперед. Расправьте лопатки и округлите верхнюю часть спины.

2 Растяжка мышц спины в положении сидя

Главные работающие мышцы:

• Ромбовидные мышцы

Исходное положение:

Сядьте на скамью, выпрямите спину и заведите руки за голову.

Техника выполнения упражнения:

• Старайтесь дотянутся левым плечом к правому колену, скручивая корпус наискось.

• Повторите упражнение в другую сторону.

Источник

Картина дня

наверх