Домохозяйки

54 475 подписчиков

Свежие комментарии

Тренировки для мужчин. Бурпи с подтягиванием

Бурпи с подтягиванием

Бурпи с подтягиванием (Burpee Pull-Up) - это усложненный вариант классических бурпи, с дополнительной нагрузкой на мышцы спины.

Данное упражнение отлично развивает выносливость спортсмена, быстро сжигает жир и тренирует мышцы всего тела. А за счет подтягиваний на перекладине, в этом варианте упражнения, в отличие от классических бурпи, дополнительную нагрузку получают мышцы спины.

Техника выполнения упражнения

Техника бурпи с подтягиванием
  1. Станьте под перекладиной, расставив ноги на ширину плеч. Это будет ваша исходная позиция.
  2. Примите положение приседа, в котором ладони расположены на полу перед собой.
  3. Выпрыгните ногами назад, ваш корпус должен быть в таком же положении как для отжиманий.
  4. Сделайте отжимание от пола.
  5. Теперь прыгните ногами так, чтобы ступни оказались почти под перекладиной.
  6. Подпрыгните вверх и поднимите руки над головой, чтобы схватиться за перекладину.
  7. Немедленно подтянитесь, пока подбородок не окажется чуть выше перекладины.
  8. Повторите необходимое количество раз.

Источник

Из социальных аптек Севастополя исчез жизненно важный препарат

Картина дня

наверх