Последние комментарии

  • Себастьян Перейра негоциант
    Для детей полезно развивать навыки.20 вариантов красиво нарисовать ёлочку
  • Дядя Петя Гласинскас
    Нештяк!!!!Салат с копченым сыром «Косичка» и морковью по-корейски
  • Ирина ..
    Похоже на то, что всё-таки 5 и 4 Элегантный свитер c воротником гольф - вяжем спицами

ШКОЛА ПОХУДЕНИЯ. Дробное питание – путь к заветному весу

Твоя цель – привести свой вес в норму без голодных диет и изнурительных физических нагрузок? Тогда дробное питание – это прекрасный шанс достичь желаемого результата. Ведь диетологами установлено, что чем чаще человек ест, тем меньше энергии ему нужно для насыщения.

•   Как это работает?

Дробное питание основано на принципе частого приема пищи – как правило, один раз в три часа.

Ночью, конечно, просыпаться для этого не стоит. Достаточно поделить период активности на равные промежутки времени. Секрет в том, что частое употребление пищи провоцирует процесс интенсивного сжигания не только вновь поступающей еды, но и отложенного про запас.

•   Что в меню?

Меню остается на твое усмотрение. Однако стоит сократить порции сладкого и мучного, но исключать их полностью вовсе не обязательно! Ведь разрешая себе иногда малые и редкие порции «вредного», ты избежишь срывов после жестких запретов и сожаления о лишениях.

Рассчитай свою примерную суточную потребность в калориях – она зависит от твоего веса и образа жизни. А между основными приемами пищи ты можешь делать перекусы, содержащие не более 100 килокалорий.

✓ Где взять 100 ккал?

http://slim4you.ru/wp-content/uploads/common.jpg

Лишь на первый взгляд кажется, что «на эту сумму ничего нельзя подобрать». Вот лишь несколько вкусных и в то же время отличных перекусов:

•  Основной: суп из овощей, два хлебца, кусочек сыра.
•  Молочный: 100 г низкокалорийного йогурта и один кусочек сухого бисквита либо 150 г йогурта с черникой и манго.
•  Овощной: салат из овощей без масла и один кусочек зернового хлеба
•  Сладкий: один шарик нежирного мороженого либо четверть плитки горького шоколада.

Перекусы позволяют снизить объем съедаемого на 10-15%, а это значит, что за два месяца можно легко уменьшить талию на пять и более сантиметров!

http://www.ostrovlubvi.com/wp-content/uploads/2014/06/dlya-chego-nuzhen-rezhim-pitaniya3.jpg

Из моей почты

Популярное в

))}
Loading...
наверх