Домохозяйки

52 521 подписчик

Свежие комментарии

  • Виталина Солнечная
    Прежде чем говорить зло и грубо, нужно было за десятки лет научиться азам - умению читать схемы. Первая прибавка уже ...Вяжем. Кофточка с...
  • Виталина Солнечная
    пРЕЖДЕ ЧЕМВяжем. Кофточка с...
  • Виталина Солнечная
    пРЕЖДЕ ЧЕМВяжем. Кофточка с...

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка ягодичных мышц

Растяжка ягодичных мышц

1 Растяжка ягодичных мышц лежа

Главные работающие мышцы:

• Ягодицы

Исходное положение:

Лягте на спину, согните одну ногу в колене и перекиньте ее через другую ногу.

Техника выполнения упражнения:

• Помогая себе рукой придавливайте колено рабочей ноги к полу.

• Повторите упражнение с другой ногой.

2 Растяжка ягодичных мышц колено к груди

Главные работающие мышцы:

• Ягодицы

Исходное положение:

Лягте на спину, согните одну ногу в колене и обхватите ее руками.

Техника выполнения упражнения:

• Подтягивайте ногу к груди.

• Повторите упражнение с другой ногой.

https://justsport.info/rastyazhka-yagodichnykh-myshts

Картина дня

наверх