Домохозяйки

52 753 подписчика

Свежие комментарии

  • Виталина Солнечная
    Прежде чем говорить зло и грубо, нужно было за десятки лет научиться азам - умению читать схемы. Первая прибавка уже ...Вяжем. Кофточка с...
  • Виталина Солнечная
    пРЕЖДЕ ЧЕМВяжем. Кофточка с...
  • Виталина Солнечная
    пРЕЖДЕ ЧЕМВяжем. Кофточка с...

ДЕРЖИМ ФОРМУ. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА. Пресс с гимнастическим роликом

Пресс с гимнастическим роликом

Пресс с гимнастическим роликом - сложное упражнение, направленное на качественную тренировку мышц пресса. Занимайтесь регулярно и эффект будет потрясающим.

Новичкам каждое упражнение на ролике для пресса будет даваться нелегко, но результат стоит потраченных сил. Подходы вы можете распределить равномерно в течение дня. Учитывайте то, что эти нагрузки вызывают сильное мышечное напряжение, делать их надо, постепенно увеличивая нагрузку. Начинающим пользоваться роликом лучше с осторожностью. Перед занятием сделайте небольшую разминку: разогрев – хорошая помощь мышцам и профилактика травм.

Главные работающие мышцы:

• Пресс

Исходное положение:

Сядьте на колени и поставьте ролик перед собой. Всем весом упритесь на руки.

Техника выполнения упражнения:

• На вдохе, двигая снаряд, постепенно вытянитесь вдоль пола, но не касайтесь его поверхности.

• На выдохе вернитесь в исходное положение.

Пресс с гимнастическим роликом техника

Упражнения с роликом для пресса не рекомендуются тем, у кого была травма спины, есть остеохондроз или пупочная грыжа. Занятия с роликом дают большую физическую нагрузку и при неправильном использовании могут не принести пользу, а нанести непоправимый вред здоровью. Перед выполнение этого упражнения лучше проконсультироваться с доктором на предмет противопоказаний.

Источник

Картина дня

наверх