Домохозяйки

52 741 подписчик

Свежие комментарии

  • Виталина Солнечная
    Прежде чем говорить зло и грубо, нужно было за десятки лет научиться азам - умению читать схемы. Первая прибавка уже ...Вяжем. Кофточка с...
  • Виталина Солнечная
    пРЕЖДЕ ЧЕМВяжем. Кофточка с...
  • Виталина Солнечная
    пРЕЖДЕ ЧЕМВяжем. Кофточка с...

Кто ест по утрам, тот поступает мудро

Утренний рацион – основа вашего хорошего самочувствия и настроения на весь день. Завтрак заряжает энергией и помогает избежать ночных «налётов» на холодильник.
 
Основные свойства утреннего перекуса:
 
- завтрак активизирует и настраивает на работу все системы организма;
 
- завтрак помогает удержать вес в норме и вам не грозят перекусы печеньями и конфетами, из-за чего вы будете переедать в ночное время, чувствуя постоянный голод;
 
- благодаря увеличению запаса сахара в крови утренняя трапеза снижает вялость по утрам;
 
- утром можно есть то, что нельзя в течение дня из-за высокой калорийности.
 
Но иногда, проснувшись, еле-еле вливаешь в себя даже кофе, что уж говорить о полноценном завтраке.
 
Те, кто давно практикуют йогу, знают метод пробуждения утреннего аппетита – начать свой день со стакана воды.
 
Начинайте с пары глотков и постепенно доводите до нормы.
 
Вода очищает организм, активизирует пищеварительную систему. Спустя полчаса вы сможете насладиться полноценным завтраком.
 
А что если не хватает времени готовить по утрам? Есть несколько простых способов решения этой проблемы:
 
- овсяную кашу можно просто залить кипятком и через пять минут она будет готова, добавьте в неё сухофруктов или мёда;
 
- можно взять на работу творог, бананы, яблоки или мюсли;
 
- или вариант позавтракать в каком-нибудь заведении.
 
Сбалансированное питание по утрам очень важно, тортики тортиками, а на столе обязательно должны присутствовать:
 
- нежирное мясо, грибы, яйца, которые содержат белки;
 
- орехи, сметана, масла (оливковое, кунжутное) – жиры;
 
- каша, макароны, фрукты, цельнозерновой хлеб – углеводы;
 
- овощи, зелень, фрукты – клетчатка.
 
 
 
Всё это можно варьировать в зависимости от ваших предпочтений.
 
Идеальное время для завтрака – с 6 до 8 утра.
 
Утренний завтрак:
 
1.Каша пшенная/яичница/мюсли/гречка/рис с рыбой
 
2.Гренки/сэндвич/булочка
 
3.Зелёный чай или свежесваренный кофе без сахара/сок/шейк
 
Всем бодрого утра!
 

 

Источник:

http://www.clubinf.ru/

 

Кто ест по утрам, тот поступает мудро
 

Картина дня

наверх