Ирина .. предлагает Вам запомнить сайт «Домохозяйки»
Вы хотите запомнить сайт «Домохозяйки»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Поиск по блогу

Основная статья: Фитнес, мотивация

Йога против стресса

Йога против стресса

1.a) Сядьте на пол, колени согнуты, ступни на полу. Обхватите ноги в районе бедер, чуть выше коленей. b) Отклонитесь немного назад, приподнимая ноги так, чтоб

15 ноя, 10:59
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ.  Простые упражнения для красивых рук и подтянутой груди

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Простые упражнения для красивых рук и подтянутой груди

Французская телеведущая и автор бестселлера «Через 10 недель — моложе на 10 лет» Камилла Волер разработала комплекс упражнений для красивой груди, который польз

8 ноя, 11:07
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Тренировки для мужчин. Кроссфит тренировка в домашних условиях

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Тренировки для мужчин. Кроссфит тренировка в домашних условиях

Кроссфит - это не только тренировки в специализированных залах, но и домашние тренировки. Данный комплекс включает базовые упражнения кроссфит, которые можно в

1 ноя, 10:46
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Тренировки для женщин. Тренировка ягодиц для девушек подростков

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Тренировки для женщин. Тренировка ягодиц для девушек подростков

Подростковый фитнес от взрослого отличается продолжительностью, интенсивностью, и нагрузкой. Сами же упражнения практически идентичны. Если вы подросток, то

25 окт, 08:32
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Комплекс эффективных упражнений от межпозвоночной грыжи

Комплекс эффективных упражнений от межпозвоночной грыжи

Межпозвоночная грыжа (межпозвонковая грыжа, грыжа межпозвоночного диска) - заболевание костно-мышечной системы человека, связанное со смещением пульпозного ядр

18 окт, 08:58
+11 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Тренировки для женщин. Упражнения Пилатес для начинающих

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Тренировки для женщин. Упражнения Пилатес для начинающих

Система упражнений под названием Пилатес помогает сделать тело здоровым, гибким и подтянутым, за счет глубокой проработки мышц и отсутствия ударных нагрузок на

11 окт, 08:21
+6 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Упражнения с фитнес-резинкой

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Упражнения с фитнес-резинкой

25 упражнений с фитнес-резинкой заменят занятие в спортзале Вам понадобится минимум инвентаря, немного свободного времени и эта программа тренировки. Чтобы

4 окт, 14:37
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Красивые ноги

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Красивые ноги

Упражнение первое. Необходимо расставить как можно шире ноги и максимально широко разведя колени по сторонам, начните медленно приседать. Совсем низко присед

27 сен, 08:48
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Тренировки для мужчин. Последовательность выполнения упражнений

Тренировки для мужчин. Последовательность выполнения упражнений

Эффективность тренировки зависит не только от комплекса подобранных упражнений, но и порядка их выполнения. Мы предлагаем несколько нехитрых правил, которые помогу

20 сен, 13:25
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Лучшие упражнения для домашней тренировки

Лучшие упражнения для домашней тренировки

Тренировка эта хороша уже тем, что занимает немного времени, которого нам всем так не хватает! Здоровья всем и успехов в делах!

13 сен, 08:35
+3 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Тренировки для женщин. Как накачать ягодицы без приседаний

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Тренировки для женщин. Как накачать ягодицы без приседаний

Не секрет, что прямой путь к привлекательным ягодицам лежит через бесчисленные приседания, выпады и отягощения. Однако есть и альтернатива! Предлагаем комплекс

6 сен, 13:06
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Полчаса для себя. Гимнастика против старения

Полчаса для себя. Гимнастика против старения

Наверняка вы задумывались о комплексе упражнений, который был бы легким в исполнении и эффективным для твоего тела. Такая гимнастика существует, и приехала она

3 сен, 09:37
+3 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Тренировки для мужчин. Лучшие упражнения для задних дельт

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Тренировки для мужчин. Лучшие упражнения для задних дельт

Базовые упражнения для дельт, такие как вертикальный жим штанги и гантелей, жим Арнольда — великолепны сами по себе, но вот только задние пучки твоих дельтоидов он

30 авг, 15:39
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА. Пресс с гимнастическим роликом

ДЕРЖИМ ФОРМУ. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА. Пресс с гимнастическим роликом

Пресс с гимнастическим роликом - сложное упражнение, направленное на качественную тренировку мышц пресса. Занимайтесь регулярно и эффект будет потрясающим. Н

23 авг, 09:43
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Упражнения для пресса. Скручивания на верхнем блоке

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Упражнения для пресса. Скручивания на верхнем блоке

Скручивания на верхнем блоке - упражнение, для развития пресса, которое, несмотря на то, что выполняется с дополнительным отягощением, совершенно безопасно для

16 авг, 14:03
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Упражнения для пресса. Подъем ног на наклонной скамье

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Упражнения для пресса. Подъем ног на наклонной скамье

Подъем ног на наклонной скамье - упражнение, направленное на тренировку мышц пресса. Максимальную нагрузку получает нижняя часть мышц живота. Главные работ

9 авг, 11:46
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА. Подъем ног в висе

ДЕРЖИМ ФОРМУ. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА. Подъем ног в висе

Подъемы ног в висе - упражнение, направленное на тренировку мышц пресса и сгибателей бедра. Главные работающие мышцы: • При подъёме прямых ног: прямые

2 авг, 11:32
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА. Скручивания на полу

ДЕРЖИМ ФОРМУ. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА. Скручивания на полу

Скручивания на полу - замечательное упражнение для тренировки мышц пресса. Для его выполнения не нужно никакого дополнительного оборудования, поэтому вы можете

26 июл, 15:21
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА. Подъемы туловища

ДЕРЖИМ ФОРМУ. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА. Подъемы туловища

Подъемы туловища - одно из основных и наиболее эффективных упражнений для тренировки мышц пресса. Варианты и техника выполнения подъемов туловища на пресс

19 июл, 13:25
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Качаем мышцы на ходу

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Качаем мышцы на ходу

Да, вы не ослышались. В данной статье вы узнаете несколько простых советов по укреплению и подкачке мышц, если у вас нет времени на тренажерный зал.

12 июл, 14:46
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка мышц верхней части спины

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка мышц верхней части спины

1 Растяжка мышц верхней части спины стоя Главные работающие мышцы: • Ромбовидные мышцы Исходное положение: Соедините руки в замок, поднимите

5 июл, 13:44
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка мышц нижней части спины

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка мышц нижней части спины

1 Растяжка мышц нижней части спины с выпадом и разворотом корпуса Главные работающие мышцы: • Выпрямляющие мышцы позвоночника Исходное положение:

28 июн, 10:41
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Пять эффективных упражнений для рук и плеч

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Пять эффективных упражнений для рук и плеч

Жировые отложения появляются незаметно для женщины, и в самых неожиданных местах. Возрастные изменения характеризуются обвисанием кожи на животе и бёдрах, на л

21 июн, 18:01
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка квадрицепсов

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка квадрицепсов

1 Растяжка квадрицепсов лежа на боку Главные работающие мышцы: • Квадрицепс Исходное положение: Лягте на бок, одну ногу согните в колене и во

14 июн, 09:58
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка предплечий

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка предплечий

Растяжка предплечий стоя на коленях Главные работающие мышцы: • Предплечья Исходное положение: Сядьте на колени, разверните кисти так, чтобы па

7 июн, 10:36
+1 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка икроножных мышц

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка икроножных мышц

1 Растяжка икроножных мышц при помощи эластичной ленты Главные работающие мышцы: • Икроножные Исходное положение: Сядьте на пол и накиньте ле

31 май, 13:20
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка плеч

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка плеч

1 Растяжка плеч стоя Главные работающие мышцы: • Дельтовидные Исходное положение: Встаньте прямо и поднимите одну руку вперед. Возьмитесь

24 май, 15:57
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка трицепсов

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка трицепсов

1 Растяжка трицепсов стоя Главные работающие мышцы: • Трицепс Исходное положение: Встаньте прямо и поставьте ноги на ширине плеч. Поднимите о

17 май, 12:39
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка бицепсов

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка бицепсов

Главные работающие мышцы: • Бицепсы Исходное положение: Зафиксируйте руки за спиной и разверните кисти ладонями от себя. Техника выполнения уп

10 май, 14:24
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Упражнения для спины, почти заменяющие массаж

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Упражнения для спины, почти заменяющие массаж

За сидячую работу уставшая спина нам не слишком благодарна. Неприятные ощущения, боли, зажимы мышц - приятного мало и осанка портится с каждым днем. Если некогда с

3 май, 16:17
+5 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Работаем над ягодицами дома!

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Работаем над ягодицами дома!

Работаем над ягодицами дома! Ягодицы состоят из трех мышц, но за форму и подтянутый вид отвечает та, что расположена ближе всех к поверхности: большая ягодичн

26 апр, 12:03
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка ягодичных мышц

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка ягодичных мышц

1 Растяжка ягодичных мышц лежа Главные работающие мышцы: • Ягодицы Исходное положение: Лягте на спину, согните одну ногу в колене и перекиньт

19 апр, 10:47
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Йога для начинающих

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Йога для начинающих

Йога для начинающих в домашних условиях Поза для расслабления Сядь, скрестив ноги, почувствуй, как расслабляется и удлиняется позвоночник. Можешь сле

12 апр, 11:15
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка мышц бедра

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка мышц бедра

1 Растяжка отводящих мышц бедра лёжа на полу Главные работающие мышцы: • Мышцы бедра Исходное положение: Лягте на спину, разведите руки в сто

4 апр, 14:17
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка мышц пресса

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка мышц пресса

1 Растяжка пресса сидя на полу Главные работающие мышцы: • Пресс Исходное положение: Сядьте ровно, спина прямая. Стопы поставьте друг к другу

28 мар, 13:21
+3 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка широчайших мышц спины

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка широчайших мышц спины

1 Растяжка широчайших мышц спины лежа Главные работающие мышцы: • Широчайшие мышцы спины Исходное положение: Лягте на бок, вынесите правую но

21 мар, 14:59
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка грудных мышц

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка грудных мышц

1 Растяжка грудных мышц отведением локтей назад Главные работающие мышцы: • Грудь Исходное положение: Встаньте прямо, отведите руки назад и п

14 мар, 17:27
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Упражнения для красивого бюста

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Упражнения для красивого бюста

Бюст - особая гордость любой красавицы. Но, чтобы он не обвисал, нужно уделять внимание грудным мышцам. Два раза в неделю находите время для шести упражнений,

7 мар, 15:11
+3 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Сведение рук на блоке

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Сведение рук на блоке

Сведение рук на блоке (сведение рук в кроссовере) - упражнение, для изолированной проработки грудных мышц. Мы рекомендуем выполнять данное упражнение последним, в

28 фев, 12:10
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Техника приседания со штангой

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Техника приседания со штангой

Приседание недаром называют королем силового спорта. В нем задействованы все без исключения мышечные группы тела человека! Это единственное упражнение, которое

21 фев, 11:27
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Почему болят мышцы после тренировок?

Почему болят мышцы после тренировок?

Болят мышцы после тренировок — хорошо это или плохо? По какой причине она возникает во время тренировки, а по какой после? На эти интересные вопросы ответим в

14 фев, 16:44
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Упражнение Шраги для развития трапециевидных мышц

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Упражнение Шраги для развития трапециевидных мышц

Хорошо развитые трапециевидные мышцы (трапеция или верхняя часть спины и плечевого пояса) наряду с мощными руками являются показателями силы атлета. При развит

7 фев, 16:32
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Упражнения на низ спины

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Упражнения на низ спины

Поясничные мышцы являются спинными выпрямителями. Визуально, они придают торсу мощный вид сзади, а функционально, при больших нагрузках на ноги и спину, уменьш

31 янв, 11:44
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
СПОРТКОНТРОЛЬ. Какие упражнения нужно делать чтобы убрать живот

СПОРТКОНТРОЛЬ. Какие упражнения нужно делать чтобы убрать живот

Избыточный вес весьма плохо сказывается на здоровье человека, поэтому необходимо как можно быстрее от него избавиться. Как правило, у большинства людей скаплив

24 янв, 18:33
+3 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Кроссфит упражнения, программа и тренировка для мужчин и женщин

Кроссфит упражнения, программа и тренировка для мужчин и женщин

Кроссфит (CrossFit) — это функциональный тренинг, дающий новый результативный подход к занятию спортом. Он является дной из разновидности оздоровительной физку

17 янв, 15:57
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
СПОРТКОНТРОЛЬ. Кроссфит упражнения: секреты и особенности

СПОРТКОНТРОЛЬ. Кроссфит упражнения: секреты и особенности

Кроссфит является достаточно новым видом фитнеса. Отличие от обычного фитнеса состоит в том, что главное внимание уделяется не виду спортсмена, а его функциона

10 янв, 12:27
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
СПОРТКОНТРОЛЬ. Грамотно подбираем план тренировок в тренажерном зале

СПОРТКОНТРОЛЬ. Грамотно подбираем план тренировок в тренажерном зале

Наибольшую эффективность и результативность дают только правильно спланированные тренировки. Занимаясь хаотично, добиться хоть каких-то подвижек непросто, а по

3 янв, 11:33
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Тренировки зимой

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Тренировки зимой

Всем известно, что тренировки по street workout в зимний сезон довольно таки затруднительны из-за таких условий, как: снег, дождь, повышенная влажность, ветер, хол

27 дек 17, 16:00
-1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Обзор упражнений для вумбилдинга

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Обзор упражнений для вумбилдинга

Вумбилдинг (от аббревиатуры ВУМ - влагалищные управляемые мышцы) - это вид тренинга, позволяющий укрепить вагинальные мышцы Преимущества интимных трени

20 дек 17, 16:28
-1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Скандинавская ходьба с палками

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Скандинавская ходьба с палками

Обратите внимание на положение рук и ног при скандинавской ходьбе Кто придумал? В древности люди использовали палки, даже и не думая о том, что такое

13 дек 17, 13:34
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Темы с 1 по 50 | всего: 226
КОПИЛКА ПОЛЕЗНОГО И ИНТЕРЕСНОГО
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Тренировки зимой

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Тренировки зимой

Всем известно, что тренировки по street workout в зимний сезон довольно таки затруднительны из-за таких условий, как: снег, дождь, повышенная влажность, ветер, хол

27 дек 17, 16:00
-1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Обзор упражнений для вумбилдинга

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Обзор упражнений для вумбилдинга

Вумбилдинг (от аббревиатуры ВУМ - влагалищные управляемые мышцы) - это вид тренинга, позволяющий укрепить вагинальные мышцы Преимущества интимных трени

20 дек 17, 16:28
-1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Техника приседания со штангой

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Техника приседания со штангой

Приседание недаром называют королем силового спорта. В нем задействованы все без исключения мышечные группы тела человека! Это единственное упражнение, которое

21 фев, 11:27
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА. Подъем ног в висе

ДЕРЖИМ ФОРМУ. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА. Подъем ног в висе

Подъемы ног в висе - упражнение, направленное на тренировку мышц пресса и сгибателей бедра. Главные работающие мышцы: • При подъёме прямых ног: прямые

2 авг, 11:32
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Почему болят мышцы после тренировок?

Почему болят мышцы после тренировок?

Болят мышцы после тренировок — хорошо это или плохо? По какой причине она возникает во время тренировки, а по какой после? На эти интересные вопросы ответим в

14 фев, 16:44
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка квадрицепсов

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка квадрицепсов

1 Растяжка квадрицепсов лежа на боку Главные работающие мышцы: • Квадрицепс Исходное положение: Лягте на бок, одну ногу согните в колене и во

14 июн, 09:58
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка мышц бедра

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка мышц бедра

1 Растяжка отводящих мышц бедра лёжа на полу Главные работающие мышцы: • Мышцы бедра Исходное положение: Лягте на спину, разведите руки в сто

4 апр, 14:17
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Разведение гантелей стоя

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Разведение гантелей стоя

Большие и широкие плечи в европейской культуре прочно ассоциируются с силой и мужественностью. Но вот нарастить объём дельтовидной мышцы, располагающейся на пл

5 июл 17, 11:07
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
БЫТЬ В ФОРМЕ. Рывок гири

БЫТЬ В ФОРМЕ. Рывок гири

Из-за распространенности гантелей и тренажеров такой спортивный снаряд как гиря нечасто увидишь в арсенале современных спортсменов. При этом именно с ее помо

23 ноя 16, 13:59
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА. Подъемы туловища

ДЕРЖИМ ФОРМУ. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА. Подъемы туловища

Подъемы туловища - одно из основных и наиболее эффективных упражнений для тренировки мышц пресса. Варианты и техника выполнения подъемов туловища на пресс

19 июл, 13:25
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Красивые ноги

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Красивые ноги

Упражнение первое. Необходимо расставить как можно шире ноги и максимально широко разведя колени по сторонам, начните медленно приседать. Совсем низко присед

27 сен, 08:48
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Тренировки для мужчин. Кроссфит тренировка в домашних условиях

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Тренировки для мужчин. Кроссфит тренировка в домашних условиях

Кроссфит - это не только тренировки в специализированных залах, но и домашние тренировки. Данный комплекс включает базовые упражнения кроссфит, которые можно в

1 ноя, 10:46
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Тренировки для женщин. Как накачать ягодицы без приседаний

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Тренировки для женщин. Как накачать ягодицы без приседаний

Не секрет, что прямой путь к привлекательным ягодицам лежит через бесчисленные приседания, выпады и отягощения. Однако есть и альтернатива! Предлагаем комплекс

6 сен, 13:06
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Тренировки для мужчин. Последовательность выполнения упражнений

Тренировки для мужчин. Последовательность выполнения упражнений

Эффективность тренировки зависит не только от комплекса подобранных упражнений, но и порядка их выполнения. Мы предлагаем несколько нехитрых правил, которые помогу

20 сен, 13:25
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
СПОРТКОНТРОЛЬ. Грамотно подбираем план тренировок в тренажерном зале

СПОРТКОНТРОЛЬ. Грамотно подбираем план тренировок в тренажерном зале

Наибольшую эффективность и результативность дают только правильно спланированные тренировки. Занимаясь хаотично, добиться хоть каких-то подвижек непросто, а по

3 янв, 11:33
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка трицепсов

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка трицепсов

1 Растяжка трицепсов стоя Главные работающие мышцы: • Трицепс Исходное положение: Встаньте прямо и поставьте ноги на ширине плеч. Поднимите о

17 май, 12:39
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Любительский спорт

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Любительский спорт

Другое Любительский спорт многогранен, и заниматься им можно по разным причинам. Для кого-то это просто способ поддержать себя в тонусе и получить заряд бо

11 окт 17, 09:57
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Упражнения для пресса. Подъем ног на наклонной скамье

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Упражнения для пресса. Подъем ног на наклонной скамье

Подъем ног на наклонной скамье - упражнение, направленное на тренировку мышц пресса. Максимальную нагрузку получает нижняя часть мышц живота. Главные работ

9 авг, 11:46
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Упражнения для утренней зарядки

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Упражнения для утренней зарядки

«Как начнется утро, так и пройдет весь день» - об этой народной мудрости знает каждый с детства. Утренняя зарядка является наилучшим способом проснуться и вз

23 авг 17, 10:35
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
БЫТЬ В ФОРМЕ. Йога для похудения

БЫТЬ В ФОРМЕ. Йога для похудения

Тема похудения, пожалуй, одна из самых популярных среди женщин. И даже очень стройные и ухоженные леди всегда стремятся быть лучше и привлекательнее, ведь нет

7 янв 15, 02:52
0 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Гакк-приседания: развиваем квадрицепсы

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Гакк-приседания: развиваем квадрицепсы

Большинство атлетов сталкиваются с проблемой тренировки ног. Она заключается в сложности поддержания равновесия при работе с весом, близким к максимальному.

12 апр 17, 21:34
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Прокачиваем ноги: подъемы на носки сидя

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Прокачиваем ноги: подъемы на носки сидя

Нижняя часть ног — это слабое место многих атлетов. Большинство занимающихся в зале не уделяет им должного внимания, но поступать так не следует. Во-первых, кр

24 май 17, 10:13
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
БЫТЬ В ФОРМЕ. Что тормозит ваш прогресс в спортзале

БЫТЬ В ФОРМЕ. Что тормозит ваш прогресс в спортзале

Если вы упорно тренируетесь, соблюдаете диету, много спите и при этом не видите эффекта от липолитических тренировок, значит, вам только кажется, что вы делаете вс

6 апр 16, 06:57
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Жим Арнольда

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Жим Арнольда

Жим Арнольда – не очень распространенное упражнение. Некоторые атлеты не включают его в свои тренировки: одни - потому что просто не знают об этом уникальном у

2 авг 17, 11:57
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
БЫТЬ В ФОРМЕ. Развиваем плечи

БЫТЬ В ФОРМЕ. Развиваем плечи

Крупные и мощные плечи — это настоящее украшение мужского торса. Неспроста начинающие и продвинутые атлеты отводят им важное место в процессе тренировок и уд

23 фев 17, 14:04
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Мёртвая тяга (румынская тяга)

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Мёртвая тяга (румынская тяга)

Правильная техника выполнения упражнения Для создания красивого рельефа ног необходима изолированная проработка мышц задней поверхности бедра и ягодиц. Раз

19 апр 17, 13:38
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Упражнения для пресса. Скручивания на верхнем блоке

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Упражнения для пресса. Скручивания на верхнем блоке

Скручивания на верхнем блоке - упражнение, для развития пресса, которое, несмотря на то, что выполняется с дополнительным отягощением, совершенно безопасно для

16 авг, 14:03
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Руки как у Халка

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Руки как у Халка

Увеличиваем руки Большие и крепкие руки — это цель номер один для всех представителей сильной половины человечества, которые приходят заниматься в зал или

15 мар 17, 16:26
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Упражнение Шраги для развития трапециевидных мышц

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Упражнение Шраги для развития трапециевидных мышц

Хорошо развитые трапециевидные мышцы (трапеция или верхняя часть спины и плечевого пояса) наряду с мощными руками являются показателями силы атлета. При развит

7 фев, 16:32
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Используем бег на месте для похудения дома

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Используем бег на месте для похудения дома

Обратите внимание на постановку ног, для правильной техники выполнения упражнения. Нельзя сказать, что бег на месте является популярным упражнением, ко

30 авг 17, 10:02
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Последние комментарии

Татьяна Маслова
Спасибо!😂
Татьяна Маслова СМЕШНАЯ ПЯТНИЦА. Одесский взгляд на женщин
Victoria Victoria
Татьяна Маслова
Отличная подборка!
Татьяна Маслова СМЕШНАЯ ПЯТНИЦА. Одесский взгляд на женщин
Наталья
Раньше мне совсем не нравился еврейский юмор...
Наталья СМЕШНАЯ ПЯТНИЦА. Одесский взгляд на женщин
lyudmila ivanova
Интересный узор !
lyudmila ivanova ВЯЖЕМ. Узор крючком "Крокодилова кожа"
Амир Уверен
спасибо
Амир Уверен Салат Оливье
t-galina57 Галина
К Новому Году  пригодится. Удачи!
t-galina57 Галина Салат Оливье
вера глебова
вкусно написано
вера глебова Лепешки на любой вкус. Хачапури с сыром
Амир Уверен
спасибо большое очень интересно
Амир Уверен Салат Оливье
t-galina57 Галина
Блог
Йога против стресса

Йога против стресса

1.a) Сядьте на пол, колени согнуты, ступни на полу. Обхватите ноги в районе бедер, чуть выше коленей. b) Отклонитесь немного назад, приподнимая ноги так, чтоб

15 ноя, 10:59
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0